第1章 气血通，百病愈[第1页/共2页]

服从：当归养血活血，生姜温中散寒，羊肉温中补虚。这款汤品对于阳虚血亏、体质虚寒之人尤其适合，能够有效改良手脚冰冷、畏寒怕冷、月经不调等气血不畅的症状，让暖和缓生机重回身材。

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其一，表情镇静相称首要。人的心境如同天空中的云朵，或伸展或阴霾，而不良情感就像暴风骤雨，会打乱气血运转的节拍。耐久的焦炙、烦闷、气愤等负面情感，会负气机郁滞，致负气血不畅。就像交通堵塞会让都会堕入瘫痪，气血的郁堵也会在体内激发各种不适，如胸闷、胁肋胀痛、食欲不振等。以是，我们要学会调适表情，保持悲观豁达的心态，如同在心灵的花圃里种满鲜花，让芳香遣散阴霾。平常能够通过冥想、瑜伽、漫步等体例来舒缓压力，放松身心，让气血在平和的表情中顺畅地流淌。

质料：红枣 10 颗、桂圆肉 15 克、枸杞 10 克、大米 50 克。

做法：猪肝洗净切片，用净水浸泡半小时，期间换水几次，去除血水。菠菜洗净切段。生姜切丝。锅中加水烧开，放入猪肝焯水至变色捞出。另起锅加少量油，放入姜丝爆香，插手适当净水，大火烧开后放入猪肝煮几分钟，再插手菠菜煮至断生，加盐调味。

接下来，为大师保举几款有助于气血畅达的安康食谱：

“当归生姜羊肉汤”

做法：将大米淘洗洁净，红枣去核，与桂圆肉、枸杞一同放入锅中，插手适当净水，大火煮开后转小火熬煮至粥稠。

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“菠菜猪肝汤”

其四，饮食调度为气血生化之源。公道的饮食布局能为气血的天生供应充沛的质料。食品中的五谷杂粮、肉蛋奶类、蔬菜生果等都包含着丰富的营养物质，它们相互共同，共同为气血的充盈进献力量。比方，红枣性温味甘，能补中益气、养血安神，是补气血的佳品；桂圆肉可补益心脾、养血安神，常食能负气血充沛，面色红润；黑芝麻富含多种营养成分，具有补肝肾、益精血的服从，对滋养气血大有裨益。

在陈腐的中医实际中，气血被视为人体生命活动的首要物质根本，所谓“气血通，百病愈”，就如同潺潺流淌的溪流津润大地，气血通畅能让身材的各个脏腑、经络、构造器官获得滋养，从而保持普通的心机服从，抵抗疾病的侵袭。那么，要达成气血畅达的杰出状况，究竟需求重视哪些方面呢？

服从：猪肝富含铁元素，是补血的上乘食材，菠菜也含有必然量的铁和丰富的维生素，二者搭配能滋阴补血、养肝明目，有助于防备和改良缺铁性血虚，促进气血的天生与运转，使双目敞亮有神，面色红润光芒。