第1章 气血通，百病愈[第2页/共2页]

质料：菠菜 100 克、猪肝 100 克、生姜 5 克、盐适当。

其四，饮食调度为气血生化之源。公道的饮食布局能为气血的天生供应充沛的质料。食品中的五谷杂粮、肉蛋奶类、蔬菜生果等都包含着丰富的营养物质，它们相互共同，共同为气血的充盈进献力量。比方，红枣性温味甘，能补中益气、养血安神，是补气血的佳品；桂圆肉可补益心脾、养血安神，常食能负气血充沛，面色红润；黑芝麻富含多种营养成分，具有补肝肾、益精血的服从，对滋养气血大有裨益。

在陈腐的中医实际中，气血被视为人体生命活动的首要物质根本，所谓“气血通，百病愈”，就如同潺潺流淌的溪流津润大地，气血通畅能让身材的各个脏腑、经络、构造器官获得滋养，从而保持普通的心机服从，抵抗疾病的侵袭。那么，要达成气血畅达的杰出状况，究竟需求重视哪些方面呢？

服从：此粥能补气血、养心神，合用于气血不敷而至的失眠、健忘、面色惨白等症。红枣、桂圆、枸杞三者协同感化，为身材注入源源不竭的气血生机，让您在咀嚼甘旨的同时，收成安康的滋养。

“菠菜猪肝汤”

其二，适度活动不成或缺。活动是激生机血的一把金钥匙。它能促负气血加快运转，如同给身材的河道停止清淤疏浚，让气血之水奔腾不息。但是，活动需讲究适度，过分的活动如同大水众多，会耗费气血，而贫乏活动则会负气血呆滞，如同一潭死水。像太极拳、八段锦这类传统活动，行动舒缓温和，刚柔相济，能够很好地调和气血，拉伸经络，负气血周流满身。每天对峙适当的活动，能让身材充满生机，气血充盈而畅达。

质料：当归 15 克、生姜 15 克、羊肉 200 克。