第102章 春季祛湿养生全攻略：[第3页/共3页]

结语：构建四时祛湿体系

重视事项：妊妇去木棉花加红枣3枚，糖尿病者去黑豆^1

2、饮食祛湿：厨房里的摄生聪明

服用体例：浸泡2小时后煮成代茶饮，每日600ml

- 皮肤表征：脸部油光可鉴，头皮屑伴随瘙痒，湿疹闪现对称性漫衍^3

- 饮食调和：寒热食材搭配，如冬瓜配生姜，绿茶配红枣^6

- 骨气艾灸：惊蛰期间灸关元、中脘穴，共同雷火灸加强温通结果^2

1.2 典范症状自检

2. 水中太极：操纵水温36℃及浮力，减轻枢纽压力同时促进排汗

忌讳警示：

阴陵泉 胫骨内侧髁后下方凸起 指压+隔姜灸 晋升肾小球滤过率20%^3

5.2 特性疗法组合

1、春湿成因与安康预警

① 改进版四神汤

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4.1 居住空间改革

- 沐浴法度：38℃温水淋浴≤8分钟，浴后马上擦干三阴交穴^1

- 高钠食品导致水钠潴留，如腊肉、泡菜等^6

- 体感信号：晨开端重如裹湿布，午后四肢酸沉如坠铅块，枢纽酸痛遇阴雨减轻^3

- 起居标准：辰时初（7:00-7:15）开窗纳气，巳时末（10:45）闭窗防潮^10

5.1 穴位刺激计划

- 芳香疗法：随身佩带苏合香囊（石菖蒲+苏合香+薄荷1:1:1）^3

- 穿衣法例：采取"三明治"穿衣法，中间层挑选苎麻材质促进汗气蒸散^6

- 忌讳曲目：制止商调式悲怆旋律减轻气机郁滞^10

- 耳穴疗法：脾、三焦、内分泌耳穴贴磁珠，调度水液代谢^8

7.1 办公室白领