第107章 解锁传统医书里的养生密码[第2页/共5页]

（二）饮食调度与摄生

脾胃为后天之本，气血生化之源。张仲景在《伤寒杂病论》中非常正视脾胃的调度，以为脾胃服从的强弱直接干系到人体的安康。他倡导饮食要规律，制止过分劳累和情感颠簸，以庇护脾胃的普通服从。在医治疾病时，也常常重视顾护脾胃，利用一些健脾和胃的药物，如人参、白术、茯苓等，以加强脾胃的运化才气，促进疾病的病愈。比方，对于一些脾胃衰弱的患者，在医治其他疾病的同时，恰当插手健脾和胃的药物，可进步患者的身材抵当力，使医治结果更好。

（三）食饮有节

除了饮食调度，《本草纲目》中还记录了很多药物摄生的体例。李时珍以为，恰当服用一些具有摄生保健感化的药物，能够加强体质、延缓朽迈、防备疾病。但他同时也夸大，药物摄生要在大夫的指导下停止，不成自觉滥用药物。比方，他在书中先容了一些滋补类药物，如人参、鹿茸、灵芝等，这些药物具有补气养血、益肾壮阳、扶正固本等服从，但利用时要按照小我体质和病情，把握好剂量和服用体例，以免产生不良反应。

（三）药物摄生与保健

基于药食同源的实际，《本草纲目》为人们供应了丰富的饮食调度体例。李时珍按照分歧食品的性味、服从和主治病症，将它们分为分歧的类别，并详细先容了它们的食用体例和重视事项。在平常糊口中，人们能够按照本身的体质和安康状况，挑选合适的食品停止饮食调度。比方，对于体质虚寒的人，能够多吃一些温热性的食品，如羊肉、生姜、桂圆等；对于体质炎热的人，则能够多吃一些清热降火的食品，如绿豆、苦瓜、梨等。别的，李时珍还夸大饮食要均衡，不成偏食，要公道搭配各种食品，以包管身材摄取全面的营养。

孙思邈以为，活动是摄生保健的首要手腕之一。他倡导人们要常常停止适度的活动，以加强体质，防备疾病。在《令媛要方》中，他先容了多种活动摄生体例，如导引、按摩、漫步、五禽戏等。此中，五禽戏是一种仿照虎、鹿、熊、猿、鸟五种植物形状和神态的健身功法，通过肢体活动和呼吸调度，能够达到疏浚经络、调和气血、强身健体的目标。当代人也能够按照本身的身材状况和兴趣爱好，挑选合适本身的活动体例，对峙熬炼，以进步身材本质。

（二）饮食摄生