第107章 解锁传统医书里的养生密码[第1页/共5页]

（三）食饮有节

5、当代医书摄生体例对当代人的启迪与实际利用

（四）保养情志，保持心态平和

基于药食同源的实际，《本草纲目》为人们供应了丰富的饮食调度体例。李时珍按照分歧食品的性味、服从和主治病症，将它们分为分歧的类别，并详细先容了它们的食用体例和重视事项。在平常糊口中，人们能够按照本身的体质和安康状况，挑选合适的食品停止饮食调度。比方，对于体质虚寒的人，能够多吃一些温热性的食品，如羊肉、生姜、桂圆等；对于体质炎热的人，则能够多吃一些清热降火的食品，如绿豆、苦瓜、梨等。别的，李时珍还夸大饮食要均衡，不成偏食，要公道搭配各种食品，以包管身材摄取全面的营养。

《伤寒杂病论》的核心机惟是辨证论治，这一思唯一样合用于摄生。它夸大按照分歧的体质和疾病状况，制定本性化的摄生存划。每小我的体质都有差别，如有的人偏阳虚，有的人偏阴虚，有的人则痰湿较重。针对分歧的体质，摄生体例也应有所分歧。阳虚体质的人应重视保暖，多吃一些温热性的食品，如羊肉、桂圆等；阴虚体质的人则应制止食用辛辣刺激性食品，多吃一些滋阴润燥的食品，如百合、银耳等；痰湿体质的人要重视饮食平淡，少吃油腻和甜食，可恰当食用一些健脾利湿的食品，如山药、薏米等。同时，对于一些得了慢性疾病的人，更要按照疾病的特性停止辨证施养，以达到防备疾病复发、延缓病情生长的目标。

“药食同源”是中医的首要实际之一，以为很多食品既是食品又是药物，它们具有药食两用的特性。《本草纲目》中记录了大量的药食同源的药物，如山药、莲子、芡实、枸杞、山查等。这些食品不但营养丰富，并且具有必然的药用代价，能够用来调度身材、防备疾病。比方，山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等服从，可用于医治脾胃衰弱、食欲不振、肾虚遗精等症状；枸杞则有养肝明目、滋补肝肾、润肺止咳的感化，常食枸杞可进步身材免疫力，延缓朽迈。

“和于法术”是指按照小我的体质、春秋、糊口环境等身分，挑选合适本身的摄生体例和技能。《黄帝内经》中提到了多种摄生法术，如导引、按跷、吐纳等。导引是一种通过肢体活动来调度身心的摄生体例，近似于当代的气功和太极拳，它能够疏浚经络、调和气血、加强体质。按跷即按摩按摩，通过伎俩刺激人体的穴位和经络，起到疏浚经络、调和气血、减缓疼痛的感化。吐纳则是一种呼吸熬炼体例，通过调剂呼吸的节拍和深度，达到调度气味、滋养身心的目标。分歧的人应按照本身环境挑选合适的法术停止熬炼，如体质较弱的人可挑选较为暖和的吐纳法，体质较好的人则可尝试导引或按跷等体例。