第114章 春季养生食谱：祛湿健脾食谱[第1页/共6页]

（五）红豆薏仁汤

- 营养服从：红豆利水消肿、清热解毒，薏仁利水渗湿、健脾止泻，红枣补气养血，冰糖润肺止咳。这道汤能够祛湿利水、清热解毒、健脾养血，合适湿气重、水肿、便秘的人群食用。

- 食材筹办：红豆50克、薏仁50克、红枣5颗、冰糖适当。

（八）陈皮茯苓粥

春季，万物复苏，阳气逐步升发，但同时气候多变，雨水增加，湿气也随之减轻。在中医实际里，脾脏主运化水湿，春季若脾脏服从平衡，就轻易被湿气困扰，呈现困乏乏力、食欲不振、腹胀便溏等不适症状。以是，春季摄生的重点在于祛湿健脾，通过科学公道的饮食来调度身材，排挤湿气，加强脾胃服从，为整年的安康打下根本。

3、春季祛湿健脾典范食谱大放送

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儿童脾胃服从尚未发育完整，春季轻易遭到湿气影响。饮食应以平淡、易消化为主，可适当食用薏仁粥、山药泥等。同时，要重视节制食量，制止暴饮暴食，以免减轻脾胃承担。别的，儿童的饮食应多样化，包管营养均衡，可恰当多吃一些新奇的蔬菜和生果，以弥补维生素和矿物质。

春季是祛湿健脾的关头期间，通过科学公道的饮食调度，能够有效排挤体内湿气，加强脾胃服从，进步身材免疫力。以上保举的春季祛湿健脾食谱，不但甘旨适口，并且营养丰富，合适分歧人群食用。同时，我们也要重视分阶段定制饮食打算，存眷特别人群的饮食要点，遵守饮食重视事项，让我们的身材在春季抖擞出勃勃朝气，为整年的安康打下坚固的根本。

上班族春季事情压力大，糊口节拍快，轻易呈现脾胃衰弱、湿气重的环境。饮食上可多食用一些便利制作的祛湿健脾食品，如茯苓饼、红豆薏仁水等。同时，要重视公道安排饮食时候，制止不吃早餐或晚餐过晚，保持杰出的饮食风俗。别的，上班族还能够恰当停止一些活动，如瑜伽、慢跑等，以减缓压力，加强体质。

- 将薏仁提早用净水浸泡3 - 4小时，冬瓜去皮去瓤，洗净切成小块备用。

- 把浸泡好的红豆和薏仁放入锅中，插手适当净水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，至红豆和薏仁软烂。

- 插手红枣和冰糖，持续煮10 - 15分钟，至冰糖熔化便可。

- 插手红枣和冰糖，持续煮10 - 15分钟，至冰糖熔化便可。

- 营养服从：茯苓健脾宁心、利水渗湿，面粉供应碳水化合物，蜂蜜滋阴润燥、润肠通便。这道茯苓饼能够健脾益胃、宁心安神，合适脾胃衰弱、失眠多梦、湿气重的人群食用。