第115章 晒太阳对身体有什么好处[第1页/共7页]

（一）掐准黄金时段

但是，一旦认知才气降落，比如呈现影象力减退，方才放下的东西就健忘放在那里；重视力不集合，没法专注于手头的事情或学习；思惟变得痴钝，难以快速了解和处理题目，这些环境都会让人感到懊丧、焦炙，进而对心机安康产生负面影响。在老年人群体中，认知才气降落的题目更加凸起，并且常常伴跟着烦闷等心机题目，严峻影响了他们的糊口质量和幸运感。

（二）晒太阳：压力与焦炙的天然克星

（一）压力与焦炙：心机安康的隐形杀手

3、减缓压力与焦炙：阳光是心灵的安抚剂

对于皮肤较为敏感的人群，他们的皮肤就像柔滑的花朵，更轻易遭到紫外线的伤害，以是晒太阳的时候能够恰当收缩，以免晒伤。如果因为事情或其他启事需求长时候在户外活动，那必然要做好全方位的防晒办法，比如涂抹防晒霜，挑选合适本身肤质和活动场景的防晒指数；戴上宽边帽子，为脸部和颈部撑起一把“遮阳伞”；佩带太阳镜，庇护我们脆弱的眼睛免受紫外线的侵害。毕竟，过分晒太阳就像过分施肥，能够会导致皮肤晒伤、老化，乃至增加患皮肤癌的风险，以是必然要掌控好晒太阳的“度”。

阳光，是大天然奉送给人类最贵重的礼品之一，在保护心机安康的门路上，它阐扬着无可替代的关头感化。从奇妙调度情感、胜利对抗季候性感情停滞，到有效减缓压力与焦炙、显着改良就寝质量、有力晋升认知才气，晒太阳好像一名全能的心灵保护者，为我们的心机安康供应了全方位、多层次的庇护。让我们珍惜这暖和而敞亮的阳光，用科学公道的体例拥抱它，让阳光照亮我们糊口的每一个角落，暖和我们的心灵深处，为心机安康保驾护航，开启更加夸姣的糊口篇章。

当我们走削发门，来到户外，让阳光和顺地洒在身上，满身心都会逐步放松下来，本来紧绷的神经也渐渐伸展。在这一刻，我们的重视力会不自发地从那些让人头疼的压力源上转移开，焦炙和压力也会随之减轻。大量研讨表白，每周停止3 - 5次，每次30分钟的户外晒太阳活动，就像给心灵做了一场温馨的“SPA”，能显着降落焦炙程度，有效改知己理安康状况，帮忙我们重新找转意里的安好与均衡。

（二）阳光：治愈季候性感情停滞的曙光

而中午12点至下午3点之间，阳光变得格外激烈，紫外线辐射如同澎湃的波浪，极具杀伤力，略不重视就轻易晒伤皮肤。以是，在这个时候段，我们应尽量制止长时候透露在阳光下，庇护好我们的皮肤。

固然晒太阳对心机安康有着诸多令人欣喜的好处，但想要充分阐扬这些主动感化，同时制止潜伏的风险，就必须把握科学公道的晒太阳体例，重视一些关头事项。