第116章 祛湿健康食谱推荐[第4页/共6页]

第116章：祛湿安康食谱保举

3. 插手适当冰糖，搅拌均匀，冰糖的甜美与粥的醇厚完美连络，让口感更加丰富。

荷叶粥：暑湿季候的摄生妙品

幸亏，有一种既安然又行之有效的体例能够帮我们处理这些题目，那就是通过公道的饮食来调度身材，排挤湿气。接下来，就为大师经心保举一系列兼具甘旨与祛湿服从的安康食谱，让我们在享用美食的过程中，轻松告别湿气烦恼，开启安康糊口新体例。

制作流程：

制作步调：

质料明细：新奇荷叶1张，要挑选完整、无破坏、色彩鲜绿的荷叶；大米50克，优良大米是粥的灵魂；冰糖适当，增加甜美滋味。

茯苓芡实粥，好像一名暖和的摄生使者，冷静保护着脾胃衰弱且湿气重的人群。

烹调过程：

服从解读：陈皮，性温，味苦、辛，有理气健脾、燥湿化痰的服从，能够促进脾胃的运化，加强脾胃服从。茯苓，能健脾祛湿，与陈皮搭配，相得益彰。这款陈皮茯苓饼，既甘旨适口，又具有摄生服从，作为平常小点心，既能满足味蕾的享用，又能帮忙调度脾胃，加强脾胃的运化服从，从而达到祛湿的目标。不管是作为早餐的弥补，还是下午茶的小食，都非常合适，让人们在享用美食的同时，轻松庇护身材安康。

服从揭秘：薏米，性凉，味甘、淡，在中医文籍中，它被视为利水渗湿、健脾止泻的良药。红豆，性平，味甘、酸，具无益水消肿、解毒排脓的服从。二者强强结合，煮成的粥可谓祛湿的黄金组合。对于湿气重导致的水肿，能像一名和顺的排水工，渐渐将多余的水分排挤体外；对于小便倒霉，能起到疏浚的感化；对于脾虚泄泻，也能通过调度脾胃，让消化体系规复普通运转。并且，这道粥口感软糯，易于消化，不管是白叟、小孩还是肠胃服从较弱的人，都能放心食用，是平常祛湿的不二之选。

3. 最后，按照小我口味插手适当冰糖，悄悄搅拌均匀，冰糖在温热的粥中逐步熔化，为这道粥增加了丝丝甜美，让口感更加丰富。

陈皮茯苓饼：甘旨与摄生兼具的健脾祛湿小点心

2. 把泡好的薏米和红豆放入锅中，插手适当净水，水量的节制也有讲究，以没过食材且高出食材2 - 3厘米为好。先大火将水烧开，让食材在热烈的温度中开端融会，随后转小火慢煮1 - 2小时，这个过程需求耐烦等候，小火慢炖能让薏米和红豆的营养充分开释到汤汁中，直至它们变得熟烂软糯，入口即化。