第116章 祛湿健康食谱推荐[第3页/共6页]

质料筹办：陈皮10克，陈皮颠末光阴的陈化，香气浓烈，药用代价更高；茯苓粉30克，细致的茯苓粉是制作点心的关头；糯米粉50克，糯米粉能让点心口感软糯；白糖适当，增加甜味；水适当，用来调和面糊。

质料筹办：苦瓜2根，遴选苦瓜时，要选表皮翠绿、纹路清楚的，如许的苦瓜口感脆嫩；蒜末、生抽、醋、盐、白糖、辣椒油、香油适当，这些调料能为苦瓜增加丰富的味道。

2. 把炒熟的红豆、薏仁、芡实放入茶壶中，插手适当冰糖，用开水冲泡，滚烫的开水能敏捷激起食材的香气和营养。焖泡5 - 10分钟后便可饮用，在等候的过程中，茶香逐步满盈开来，让人迫不及待地想要咀嚼。

在平常糊口中，除了食用这些经心保举的祛湿食谱外，还应重视保持杰出的糊口风俗。尽量制止耐久处于潮湿的环境中，潮湿的环境轻易让湿气侵入身材；适当活动也相称首要，活动能促进身材的血液循环和新陈代谢，帮忙排挤湿气；规律作息一样不成忽视，充沛的就寝能让身材获得充分的歇息和规复，加强身材的免疫力。只要将饮食与糊口风俗相连络，多管齐下，才气更好地排挤体内湿气，保持身材安康。但愿大师都能通过这些祛湿食谱，告别湿气困扰，驱逐安康夸姣的糊口，让身材充满生机，享用每一个出色的刹时。

1. 将红豆、薏仁、芡实洗净，这三种食材的质地都比较坚固，为了更好地开释营养，能够别离炒熟，也可直接采办炒熟的成品，如许更加便利。炒熟后的食材香气四溢，营养也更易被人体接收。

陈皮茯苓饼，作为一款平常小点心，将甘旨与摄生完美融会，是湿气重且脾胃服从较弱者的福音。

1. 将陈皮洗净，切成细丝，这需求一些耐烦和细心，切成均匀的细丝能更好地开释陈皮的香气。放入锅中，插手适当净水，煮10 - 15分钟，陈皮的香气在水中渐渐散开，构成奇特的陈皮水。捞出陈皮丝，留下陈皮水备用。

制作流程：

凉拌苦瓜：夏季里的祛湿清爽神器

服从分解：茯苓，味甘、淡，性平，在中医实际中，它有着利水渗湿、健脾宁心的服从，能够帮忙身材排挤多余的水分，同时安抚躁动的心神。芡实，性平，味甘、涩，无益肾固精、健脾止泻、除湿止带的感化，对于脾胃衰弱、湿气内生的人来讲，是一味不成多得的良药。二者与大米、红枣搭配，既能健脾又能祛湿，就像一个团队，共同为身材的安康尽力。耐久食用，不但能改良脾胃服从，还能进步就寝质量，加强身材免疫力，让身材充满生机。