第13章 为什么女人比男人老得快[第3页/共4页]

2. 洁净保湿：肌肤庇护的根本：洁净与保湿，是肌肤护理的根本步调。挑选暖和的洁面产品，迟早洁净脸部，去除污垢与扮装品残留，但要制止过分洁净，以免粉碎皮肤的樊篱服从。比方，利用氨基酸洗面奶，它的酸碱度与皮肤靠近，刺激性小。洁净后及时利用保湿产品，锁住肌肤水分，保持肌肤水润光芒。含有透明质酸、甘油等保湿成分的护肤品，能为肌肤弥补水分，加强肌肤的保湿才气。可在洁面后先利用爽肤水，再涂抹保湿乳液或面霜。

不安康的糊口风俗，也在悄悄偷走女性的芳华。相较于男性，女性能够更偏好甜食与精美碳水化合物，这些食品在体内敏捷转化为糖分，激发血糖颠簸，就像坐过山车一样。血糖的频繁颠簸会导致糖化反应，糖化终产品如同皮肤的“小恶魔”，它们会使胶原蛋白交联变性，肌肤变得暗沉发黄、落空光芒，弹性也大打扣头，皱纹也是以过早地爬上脸庞。

1. 有氧活动晋升心肺服从：有氧活动，如慢跑、泅水、骑自行车等，能进步心肺服从，促进血液循环，让身材的各个器官都能获得充沛的氧气与营养供应，就像给身材的引擎注入新的动力。建议每周停止起码三次有氧活动，每次持续 30 分钟以上。比方，挑选在凌晨或傍晚去公园慢跑，感受汗水挥洒的同时，也让身材获得熬炼和放松。

（二）活动加持

雌激素，这类女性体内的关头性激素，在女性的芳华舞台上扮演着多面角色。它能促进胶原蛋白天生，让肌肤保持弹性与光芒，是肌肤的“芳华滋养剂”；还能调度血脂代谢，使血管保持弹性，可谓血管的“弹性保护”。但是，跟着春秋增加，雌激素程度逐步降落，特别是在绝经期，雌激素的大幅减少如同釜底抽薪。落空了雌激素的经心庇护，肌肤中的胶原蛋白含量锐减，皱纹如同雨后春笋般纷繁冒出，血管弹性降落，高血压等心血管疾病风险显着增加，身材仿佛一下子落空了芳华的庇护伞，加快迈入朽迈的行列。

1. 抗氧化食品构建防备网：抗氧化食品如同身材的“护盾”，能有效抵抗自在基的进犯。富含维生素 C 的柑桔类生果、猕猴桃等，维生素 E 的坚果、橄榄油等，以及类胡萝卜素的胡萝卜、南瓜等，都是抗氧化的“精兵强将”。它们能够中和自在基，减少自在基对细胞的毁伤，庇护肌肤免受氧化应激的伤害，从而延缓朽迈。比方，每天吃一个橙子、一小把杏仁，或者每周吃几次胡萝卜泥，都能为身材弥补抗氧化物质。