第13章 为什么女人比男人老得快[第2页/共4页]

不安康的糊口风俗，也在悄悄偷走女性的芳华。相较于男性，女性能够更偏好甜食与精美碳水化合物，这些食品在体内敏捷转化为糖分，激发血糖颠簸，就像坐过山车一样。血糖的频繁颠簸会导致糖化反应，糖化终产品如同皮肤的“小恶魔”，它们会使胶原蛋白交联变性，肌肤变得暗沉发黄、落空光芒，弹性也大打扣头，皱纹也是以过早地爬上脸庞。

当代糊口中，女性常常处于糊口的风暴中间。耐久的压力如同阴霾覆盖，从家庭琐事的骚动，到职场合作的狠恶，压力之下，身材味分泌大量应激激素，如皮质醇。皮质醇就像身材里的“拆台分子”，它会粉碎胶原蛋白，使肌肤落空弹性，变得败坏粗糙；还会滋扰内分泌体系的普通运作，影响就寝质量，让女性堕入失眠多梦的困扰。耐久的就寝不敷，又会进一步影响身材的新陈代谢，毒素在体内堆积，如同渣滓在房间里越堆越多，加快身材的朽迈过程。

2. 优良蛋白奠定修复基石：优良蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，是身材修复与再生的“基石”。它们能为身材供应丰富的氨基酸，有助于胶原蛋白的分解，保持肌肤的弹性与紧致。能够每周安排三次鱼肉摄取，如三文鱼，它富含优良蛋白和不饱和脂肪酸，对皮肤和身材都有好处；每天喝一杯豆浆，弥补植物性蛋白质。

2、糊口旋涡中的女性朽迈加快器

2. 力量练习增加肌肉量：力量练习，如举重、俯卧撑、深蹲等，则能增加肌肉量。肌肉如同身材的“发动机”，肌肉量的增加能够进步根本代谢率，使身材在歇息时也能耗损更多热量，有助于保持身材紧致，延缓身材机能的阑珊。女性能够从较轻的重量开端，逐步增加负荷，每个行动停止 2 - 3 组，每组 8 - 12 次。比如，每周停止两次力量练习，包含深蹲 2 组、每组 10 次，俯卧撑 2 组、每组 8 次等。

（三）护肤要点

别的，女性在防晒方面常常更加详确，但长时候利用扮装品，若洁净不完整，扮装品残留会堵塞毛孔，影响皮肤的普通呼吸与新陈代谢，激发粉刺、痘痘等皮肤题目，让肌肤状况每况愈下。而贫乏活动，也是女性朽迈的“虎伥”之一。久坐不动，身材的血液循环变得迟缓，如同水流在堵塞的河道中缓缓流淌，氧气与营养物质不能及时运送到身材各个部位，代谢废料也难以排挤体外，身材机能逐步降落，朽迈也就悄悄来临。