第125章 身上湿气重怎么办？[第1页/共5页]

5、祛湿常见误区——你踩坑了吗？

1. 身材外在表示

- 平常小风俗：饭后漫步、制止久坐，每小时起家活动5分钟。这些看似微不敷道的小行动，却能让身材气血畅通起来，不给湿气可乘之机。

体例2：活动祛湿——动则生阳，湿气不存

- 压力大、情感不畅：肝郁克脾，情感题目也会直接导致湿气滞留。

- 熬夜伤脾：早晨11点后不睡觉会影响脾的运化服从，减轻湿气。

3、科学祛湿：5风雅法完整告别湿气

2. 湿热体质（易长痘、舌苔黄腻）

1. 外湿：环境潮湿侵袭人体

体例1：饮食调度——吃对食品，湿气天然消

- 油腻甜腻：炸鸡、奶油蛋糕、奶茶，它们就像一个个“小承担”，会减轻脾胃消化承担，使体内湿浊之气难以运化。

- 茯苓芡实粥：茯苓20克、芡实20克、大米100克。先将茯苓、芡实洗净，与淘洗好的大米一同放入锅中，加适当净水，大火煮沸后转小火熬煮成粥。这道粥能健脾止泻、益肾固精、利水渗湿，对脾虚湿盛导致的食欲不振、大便溏稀等症状有很好的改良感化。

- 脾虚运化变态：中医以为“脾主运化”，脾虚则水湿没法普通代谢，堆积在体内构成湿气。

- 穿衣保暖：特别护住腹部、脚踝，这些部位是人体的亏弱之处，轻易遭到寒湿侵袭，做好保暖事情，能有效防备湿气上身。

3. 精力状况影响

- 利水消肿类：冬瓜、黄瓜、绿豆、鲫鱼、玉米须、薏仁米，它们可谓身材里的“小水泵”，能大力促进水分代谢，将多余湿气以尿液情势排挤体外。玉米须有着利水消肿、利湿退黄的服从，煮水饮用，简朴便利又能有效祛湿；薏仁米利水渗湿感化显着，常吃能让身材更轻巧。

在快节拍的当代糊口里，你是否频繁被这些状况困扰：凌晨睁眼，身材好似被重物压着，沉重得难以起家，脑袋也昏昏沉沉，如何都提不努力；刚洗完头发没多久，就变得油腻腻，脸上油光也格外较着；上厕所时，大便黏在马桶上，冲好几遍都冲不洁净，再瞧瞧舌苔，又厚又白。倘若这些环境你都“不幸中标”，那大抵率是体内湿气在拆台。

- 食疗：生姜红糖水、肉桂茶，这些温热性的饮品能暖和身材，遣散寒湿，让身材重新和缓起来。还能够多吃羊肉炖白萝卜，将羊肉500克切块焯水，白萝卜500克去皮切块，插手适当姜片、葱段、花椒、八角等调料，一起炖煮至羊肉和萝卜软烂，能起到温中散寒、祛湿健脾的感化。也能够食用草果羊肉汤，草果燥湿温中，与羊肉一同炖煮，既能暖身，又能有效祛湿。

体例5：情感办理——肝郁也会生湿