第125章 身上湿气重怎么办？[第2页/共5页]

- 制止熬夜：早晨11点前入眠，包管充沛的就寝，让肝胆在夜间能普通排毒，保持身材的代谢均衡，减少湿气天生。

- 拔罐疗法：在背部膀胱经拔罐，这里是人体排毒的首要通道，拔罐能翻开毛孔，让湿毒跟着罐印一同排挤，使身材重新规复清爽。

3. 精力状况影响

- 保举祛湿茶饮：

- 贫乏活动：久坐不动会致负气血运转不畅，湿气难以排挤。

- 生冷寒凉：冰饮、西瓜、螃蟹，这类食品会让脾胃变得虚寒，影响脾胃的普通运作，导致湿气越积越多。

体例2：活动祛湿——动则生阳，湿气不存

误区1：祛湿只喝红豆薏米水

1. 身材外在表示

- 饮食不当：耐久吃生冷、油腻、甜食（如冰淇淋、奶茶、油炸食品）会毁伤脾胃，导致湿浊内生。

- 穴位按摩：每天按揉丰隆穴（祛湿要穴）、阴陵泉，通过按摩刺激穴位，激起家体本身的调度服从，加强脾胃运化才气，达到祛湿的结果。

误区3：祛湿能够速成

薏米偏寒，耐久喝能够伤脾，需搭配健脾食材（如山药、红枣）。纯真依靠红豆薏米水祛湿，不但结果有限，还能够因为薏米的寒性毁伤脾胃，得不偿失。

- 白扁豆粥：白扁豆30克、大米100克。将白扁豆洗净，大米淘洗洁净，一同放入锅中，加适当净水，大火烧开后转小火煮至粥熟。白扁豆粥有健脾化湿的服从，对于脾胃衰弱、湿气重导致的腹胀、便溏等症状有很好的减缓感化。

- 食疗：生姜红糖水、肉桂茶，这些温热性的饮品能暖和身材，遣散寒湿，让身材重新和缓起来。还能够多吃羊肉炖白萝卜，将羊肉500克切块焯水，白萝卜500克去皮切块，插手适当姜片、葱段、花椒、八角等调料，一起炖煮至羊肉和萝卜软烂，能起到温中散寒、祛湿健脾的感化。也能够食用草果羊肉汤，草果燥湿温中，与羊肉一同炖煮，既能暖身，又能有效祛湿。

- 熬夜伤脾：早晨11点后不睡觉会影响脾的运化服从，减轻湿气。

- 有氧活动：快走、慢跑、泅水，每周3 - 5次，每次30分钟以上。在活动过程中，身材微微出汗，湿气就会跟着汗液排挤体外，同时还能加强心肺服从，让身材充满生机。

体例1：饮食调度——吃对食品，湿气天然消

- 玉米须鲫鱼汤：玉米须30克，鲫鱼1条（约300克），姜片、葱段、料酒、盐适当。鲫鱼措置洁净，锅中倒油，放入鲫鱼煎至两面金黄，插手姜片、葱段、料酒，倒入适当净水，放入玉米须，大火煮开后转小火慢炖30 - 40分钟，最后加盐调味。此汤能利水消肿、健脾祛湿，特别合适湿气重伴随水肿的人群。