第126章 年轻人的懒人养生常识[第6页/共6页]

同事小美的抽屉就像一个迷你药房，内里有独立包装的每日坚果、真空玉米棒、黑巧克力、山查条。有一次项目赶工，我们端赖她抽屉里的这些食材撑过了三天。现在，我的抽屉里也长年放着几样神器：

3. 别让保质期束缚你：牛奶过期1天，只要没变质便能够放心喝；鸡蛋放在水里，沉底的就能吃。很多“保质期”实在是商家的免责条目，别因为呆板看法华侈了食品。

（四）手机里的助眠秘笈

这套碎片化充电术的精华在于：承认我们没法窜改繁忙的近况，但能够在时候的裂缝里种下安康的种子。就像细雨说的：“摄生不是非要辟谷打坐，能把熬夜掉的头发补返来就是当代神医。”

这是老饕朋友传授的外卖黑话：“白灼虾 + 蒜蓉酱油”比麻辣小龙虾安康，“清蒸鲈鱼”比水煮鱼少油，“上汤时蔬”比干锅包菜清爽。这不是让你完整告别美食，而是在放纵的边沿拉本身一把，保持安康饮食的谨慎机。

（三）熬夜后的挽救攻略

别的，刷牙时还能够停止简朴的手臂伸展活动。一只手刷牙，另一只手向上伸直，然后向身材两侧伸展，摆布瓜代停止。如答应以活动肩部和手臂肌肉，防备因长时候利用电脑或手机导致的肩颈和手臂酸痛。