第127章 全网最火的养生常识[第3页/共6页]

“笑一笑，十幼年”，这句陈腐的谚语并非毫无科学根据。2022年《朽迈》期刊上的一项研讨显现，具有主动心态的人，心机春秋可年青近20个月。在平常糊口中，我们能够通过深呼吸、冥想等体例来调度情感。当感到烦躁不安时，做几次深呼吸，让身心逐步安静下来；每天抽出15 - 20分钟停止冥想练习，专注于当下的感受，解除邪念，能够有效地减轻压力。别的，培养本身的兴趣爱好，比如绘画、书法、拍照等，在沉浸于爱好的过程中，也能忘怀烦恼，保持表情愉悦。

当然，晒背也并非大家皆宜。高血压患者，晒背后能够会导致血压降低，加沉痾情；紫外线过敏者，一旦打仗阳光，就轻易呈现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，这类人群都分歧适晒背。别的，晒背后，身材的毛孔处于伸开状况，此时千万要制止当即吹空调、喝冷饮，不然寒邪轻易趁虚而入，激发感冒、枢纽疼痛等不适症状。

很多人以为喝骨头汤能够补钙，感觉骨头中的钙会溶解到汤里。但实际上，骨头汤中的钙含量仅为牛奶的1/200，并且骨头汤中含有大量的脂肪，耐久大量饮用，不但补不了钙，还会增加肥胖、高血脂等疾病的风险。

结语：安康是一场耐久主义

中医实际源远流长，此中的“四性五味”学说为饮食摄生奠定了深厚的根本。食品被分为寒、热、温、凉四种分歧的属性，体质偏寒的人，常常轻易手脚冰冷、畏寒怕冷，这类人群可恰当多吃一些姜、葱等温性食品，以和煦体内阳气；而体质偏热的人，轻易上火、长痘，就需求减少辣椒等热性食品的摄取，制止体内火气过旺。

经络：气血运转的“隐形通道”

那么，如何才气科学、精确地晒背呢？起首是时候的挑选，上午7 - 9点是最好的晒背时段。这个时候段的阳光较为温和，紫外线中的红外线含量较高，既能促进血液循环，又不会对皮肤形成过分的伤害，每次晒背10 - 30分钟便可，要遵守循序渐进的原则，跟着身材的适应，逐步增加晒背的时候。在体例上，背部要直接打仗阳光，男性能够光背晒，如许能让背部充分地接管阳光的晖映；女性则能够穿透气的背心，制止晒伤，同时必然要戴上帽子，庇护好眼睛，制止阳光直射对眼睛形成毁伤。

喝醋硬化血管的说法也广为传播，有人乃至每天喝大量的醋，希冀能达到硬化血管的目标。但究竟上，酸性物质进入人体后，会被人体的酸碱均衡调度体系所中和，没法窜改血液的pH值。并且，过量喝醋还会毁伤胃黏膜，激发胃痛、胃酸过量等题目。

杭州师范大学从属病院的李力主任指出，晒背对于虚寒体质、痛经以及饱受风湿疼痛困扰的人群来讲，是一种非常适合的摄生体例。这类人群常常阳气不敷，通过晒背，能够有效地改良手脚冰冷的症状，晋升身材的代谢程度。因为在晒背的过程中，阳光中的紫外线能够促进人体分解维生素D，而维生素D不但有助于钙的接收，还能参与到身材的多种代谢活动中，对加强体质、进步免疫力有着主动的感化。