第127章 全网最火的养生常识[第4页/共6页]

情感，对身材安康的影响常常被人们所忽视，但是，它却实实在在地是百病之源。耐久处于负面情感中，比如焦炙、烦闷、气愤，会加快人体的朽迈。压力会导致体内皮质醇降低，皮质醇是一种应激激素，耐久处于高程度状况下，会激发肥胖，特别是腹部脂肪的堆积，还会影响毛囊的普通服从，导致脱发。

从晒背这类陈腐而又新兴的天然疗法，到经络调度这类传统的中医摄生聪明；从饮食均衡的详确讲究，到情感办理的深度摸索，2025年的摄生趋势始终指向一个核心——用天然之道滋养身心。我们要明白，最贵的补品是时候，摄生不是一蹴而就的事情，它需求我们日复一日、年复一年的对峙。

中医实际源远流长，此中的“四性五味”学说为饮食摄生奠定了深厚的根本。食品被分为寒、热、温、凉四种分歧的属性，体质偏寒的人，常常轻易手脚冰冷、畏寒怕冷，这类人群可恰当多吃一些姜、葱等温性食品，以和煦体内阳气；而体质偏热的人，轻易上火、长痘，就需求减少辣椒等热性食品的摄取，制止体内火气过旺。

很多人以为喝骨头汤能够补钙，感觉骨头中的钙会溶解到汤里。但实际上，骨头汤中的钙含量仅为牛奶的1/200，并且骨头汤中含有大量的脂肪，耐久大量饮用，不但补不了钙，还会增加肥胖、高血脂等疾病的风险。

在抖音上风行的“小燕飞”行动，即俯卧在床上，双臂和双腿同时向上抬起，形似燕子翱翔，这个行动能够有效地强化腰背肌肉，加强脊柱的稳定性，防备腰椎病的产生。很多耐久久坐的上班族，通过对峙练习“小燕飞”，腰痛的症状获得了较着的减缓。

情感：百病之源

中医聪明：经络调度与身材器官养护

别的，饮食还需适应季候的窜改。春季，万物复苏，人体的肝气也随之升发，此时多吃春笋，能帮忙肝气更好地伸展；夏季，暑热难耐，一碗清甜的绿豆汤，是解暑的佳品，能够清热利湿，为身材弥补水分；春季，气候枯燥，银耳润肺的服从就得以凸显，煮上一碗银耳羹，既能滋阴润燥，又能养颜美容；夏季，气候酷寒，食用羊肉等温热性食品，能够温补阳气，抵抗酷寒。