第133章 忙碌职场人的健康饮食法则[第1页/共4页]

法度员小王就是个很好的例子。他每天事情强度特别大，得长时候坐在电脑前敲代码。之前，他的午餐老是随便吃点快餐，不是精制米面，就是油腻的肉类，很少吃蔬菜。成果，一到下午，他就困得不可，眼睛还干涩难受，事情效力大打扣头。厥后，他开端重视午餐的营养搭配，主食换成了糙米饭，还搭配了各种蔬菜和适当的瘦肉、鱼类。没过量久，他就欣喜地发明，下午不再那么轻易犯困了，眼睛也舒畅多了，事情效力较着进步，代码编写得又快又好。

繁忙职场人的安康饮食法例：解锁事情与糊口的共赢暗码

赵密斯是一家企业的高管，事情压力特别大，常常加班到很晚。之前，她晚餐常常和客户、同事一起吃大餐，不但油腻，量还特别大。成果，她早晨老是失眠，第二天精力状况极差，事情效力也遭到了很大影响。厥后，她调剂了晚餐的饮食风俗，改成吃平淡的蔬菜粥和清蒸鱼，再搭配一些凉拌蔬菜。一段时候后，她的就寝质量较着改良，第二天事情时精力饱满，事情效力也进步了很多，在事情上又找回了昔日的自傲与风采。

午餐：承上启下，为下午续航

速食：应急时候的营养保障

在当今这个快节拍的期间，“繁忙”仿佛成了职场人的糊口底色。每天，我们一头扎进堆积如山的事情里，为了奇迹拼搏，为了胡想奋进，时候被各种集会、项目和任务填得满满铛铛，乃至于常常把用饭这件关乎安康的大事抛诸脑后，随便对于几口就草草了事。可大师是否想过，饮食与安康、事情效力之间，实在存在着千丝万缕的联络？公道的饮食就像安定的基石，支撑着我们的身材安康，源源不竭地为我们的事情注入生机。明天，我们就来好好聊聊，那些繁忙的职场人，究竟该如何奇妙安排饮食，开启安康与高效并行的抱负糊口形式。

偶然候事情实在太忙，没时候定时筹办正餐，这时候即食燕麦片等速食食品就派上用处了。即食燕麦片只要用热水冲泡就能吃，便利快速，并且营养丰富。燕麦富含炊事纤维、蛋白质、维生素B族以及多种矿物质，此中的β-葡聚糖能降落胆固醇程度，防备心血管疾病。炊事纤维还能增加饱腹感，减少食欲，有助于节制体重。同时，燕麦里的蛋白质含有人体必须的多种氨基酸，能为身材供应需求的营养支撑。

繁忙了一整天，晚餐可别吃得太丰厚、太油腻，适当、平淡才是最好挑选。如果晚餐吃得过量、过于油腻，肠胃就得加班加点地消化，承担一下子就重了，很轻易导致消化不良，进而影响就寝质量。可别小瞧了就寝，它对于身材的规复和安康相称首要。如果就寝不敷或者质量不好，第二天事情起来就会没精打采，状况差不说，还轻易出错。