第1章 女性养生秘籍[第5页/共5页]

3. 防晒：紫外线是皮肤朽迈的“首恶”之一，耐久透露在阳光下，会导致皮肤晒伤、晒黑、长斑、败坏。不管好天还是阴天，都要做好防晒办法。出门前30分钟涂抹防晒霜，按照分歧的场景挑选合适的防晒指数；戴上遮阳帽、太阳镜，打遮阳伞，全方位抵抗紫外线的伤害。

3. 冥想：冥想是一种简朴有效的放松体例，每天花15 - 20分钟，找个温馨温馨的处所坐下，闭上眼睛，专注于本身的呼吸。当邪念呈现时，不要决计摈除它们，只是悄悄地察看，然后让思路回到呼吸上。对峙冥想，能让你的内心更加安静、专注，情感也更稳定。

4、情感办理：身心调和的暗码