第7章 女人养生宝典：十道养生食谱[第5页/共5页]
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黄精与瘦肉搭配熬制的粥，口感软糯，营养丰富。黄精能滋养脾胃，瘦肉富含蛋白质，二者连络，既能弥补身材所需营养，又能暖和脾胃，加强消化服从。
在糊口的快节拍里，女性常常身兼数职，在家庭与奇迹间繁忙驰驱，身心接受着不小的压力。光阴不饶人，跟着春秋增加，熬夜后的怠倦感愈发明显，肤色逐步暗沉，身材的小弊端也开端冒头。是时候停下脚步，给本身的安康放个假，从每一餐开端，用摄生食谱为身材注入生机，让本身由内而外抖擞出安康光彩。接下来，为大师经心保举十道融会黄精、灵芝、党参、红枣、黄芪等摄生食材的食谱，帮忙各位女性朋友开启平常摄生之旅。
食材筹办：乳鸽1只，黄芪15克，枸杞10克，姜片3片，葱段适当，盐适当。
烹调步调：
知心小贴士：此汤合适气血不敷、手脚冰冷的女性。但羊肉性温热，轻易上火的女性不宜过量食用，食用期间要重视多喝水，制止上火。别的，感冒发热期间不宜饮用，以免加沉痾情。
黄精，素有“神仙余粮”的佳誉，富含多糖、甾体皂苷等营养成分，能滋阴润肺、补肾益精；灵芝自古就被视为仙草，含有灵芝多糖、三萜类化合物等，具有调度免疫、抗氧化的奇异服从；再加上鸡肉的滋养，这道汤可谓摄生佳品。
6. 盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，大火蒸10 - 15分钟，至蛋液凝固。
烹调步调：
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