第11章 八款补气血食谱[第1页/共2页]

2、五红汤

5、当归生姜羊肉汤

2. 将黑木耳和红枣放入锅中，加适当净水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟。

3. 插手红糖，煮至红糖完整熔化便可。

2. 将羊肉、当归、生姜放入沙锅中，加充足净水。

服从：鸡肉富含蛋白质，红枣和桂圆能养血安神、补益心脾，此汤能全面弥补气血，改良女性气血亏虚症状 。

1、红枣桂圆炖鸡汤

3. 锅中插手适当净水，放入姜片烧开，放入腌制好的猪肝，煮至变色。

3. 插手冰糖，煮至冰糖熔化。

食材：猪肝150克、菠菜200克、姜片适当、料酒少量、盐适当、淀粉少量。

服从：当归补血活血，生姜温阳散寒，羊肉温中补虚，此汤对女性气血不敷、宫寒体寒有很好的调度感化 。

服从：简朴易做，鸡蛋富含蛋白质，红糖补血，在女性经期或平常饮用，能快速弥补能量与气血。

1. 大米洗净，浸泡30分钟；山药去皮切块，浸泡在净水中制止氧化。

3. 依小我口味插手红糖搅拌均匀。

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8、木耳红枣汤

做法：

1. 红豆和红衣花生提早浸泡2 - 3小时。

气血充沛是女性保持安康与斑斓的关头，气血不敷易导致面色惨白、身材乏力、月经不调等题目。除了平常作息的调剂，通过饮食来补气血是既甘旨又有效的体例。上面就为大师保举八款补气血食谱。

3. 小火熬煮40 - 50分钟，至粥浓稠，放入冰糖搅拌至熔化。

3. 插手红枣持续煮20分钟，最后放入枸杞和红糖，再煮5分钟便可。

做法：

食材：黑糯米100克、红枣10颗、桂圆10颗、红糖适当。

1. 母鸡洗净切块，冷水下锅，插手姜片、葱段、料酒，焯水去腥后捞出备用。

服从：山药健脾益胃、滋肾益精，红枣补气养血，常喝此粥能加强脾胃服从，促进气血生化，改良气血不敷状况。

1. 黑木耳泡发后洗净，撕成小朵；红枣去核。

做法：

服从：猪肝富含铁元素，是补血佳品，菠菜也含有丰富的铁和维生素，二者搭配煮汤，能快速弥补女性所需气血，改良缺铁性血虚症状。

食材：红豆50克、红枣5颗、红衣花生30克、枸杞10克、红糖适当。

八款补气血食谱，助女性抖擞光彩

食材：母鸡半只、红枣10颗、桂圆15颗、姜片适当、葱段适当、料酒少量、盐适当。

平常对峙食用这些补气血食谱，共同规律作息与恰当活动，信赖女性朋友们能具有红润气色与安康体格。

做法：

2. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，渐渐倒入开水中，边倒边搅拌，构成蛋花。