第19章 灵芝对人身养生有什么好处[第1页/共5页]

灵芝与某些药物能够存在相互感化，是以在服用灵芝期间，如果正在服用其他药物，应奉告大夫或药师，以便评价是否存在潜伏的药物相互感化风险。比方，灵芝能够会加强抗凝血药物（如华法林）的感化，增加出血的能够性；同时，灵芝也能够影响降糖药物、降压药物的疗效，导致血糖、血压颠簸。为了确保用药安然和灵芝的保健结果，在食用灵芝前后 1 - 2 小时内，应尽量制止服用其他药物，如需同时服用，应在专业职员的指导下调剂药物剂量或间隔时候，密切监测身材目标的窜改，制止呈现不良反应或药物疗效非常的环境。

灵芝的营养代价

（四）灵芝泡酒摄生

将灵芝与其他食材如鸡肉、排骨、枸杞、红枣等一起炖汤，既能增加汤品的风味，又能使灵芝的营养成分与其他食材相互融会，起到协同增效的滋补感化。先将食材洗净、切块，灵芝切成恰当大小，一同放入炖盅或沙锅中，插手充足净水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时，直至食材熟透、汤汁浓稠。炖好的汤味道鲜美、营养丰富，每周食用 1 - 2 次，可为身材弥补多种营养物质，加强体质，特别合适在秋夏季候或身材颓废、需求保养时食用。

（六）神经调度改良就寝与情感

（二）抗氧化延缓朽迈

矿物质方面，灵芝富含钾、镁、钙、铁、锌、硒等元素。钾离子对于保持细胞的渗入压均衡、神经打动的传导以及心脏的普通节律不成或缺；镁元素参与体内超越 300 种酶促反应，触及能量代谢、蛋白质分解以及神经体系的稳定；钙是骨骼和牙齿的首要构成成分，同时在血液凝固、神经传导等心机过程中阐扬关头感化；铁元素卖力氧气的运输，包管身材各构造器官的氧供；锌元素对于免疫体系的普通发育和服从保持、伤口愈合以及味觉和嗅觉的普通感知相称首要；硒元素作为一种首要的抗氧化矿物质，具有防癌抗癌、加强免疫力等多种保健服从，与灵芝中的其他成分共同构建起人体的安康防地。

灵芝富含多种营养物质，构成了其保健服从的根本。其蛋白质含量虽不算高，但包含了种类齐备的必须氨基酸，这些氨基酸对于人体构造的修复、酶的分解以及各种心机服从的保持起着关头感化，具有极高的生物活性和营养代价。灵芝中的碳水化合物以多糖为主，这是其首要的活性成分之一。灵芝多糖布局庞大，具有免疫调度、抗肿瘤、抗氧化等诸多服从，能够加强机体的免疫才气，抵抗疾病侵袭，并且在细胞层面阐扬着抗氧化应激的感化，庇护细胞免受自在基的毁伤，延缓细胞朽迈与机体老化过程。

灵芝孢子粉是灵芝的精华地点，具有更高的营养代价和药用代价。服用时，可将灵芝孢子粉直接倒入温开水中（水温以 40 - 60℃为好，制止高温粉碎孢子粉的活性成分），搅拌均匀后敏捷饮用。普通建议每日服用 2 - 3 克，分 1 - 2 次服用，可在饭前或饭后半小时摆布停止，以利于孢子粉的接出操纵。对于体质较弱、免疫力低下或得了慢性疾病的人群，孢子粉的保健结果尤其显着，但在服用过程中应重视挑选品格可靠、无杂质、破壁率高的产品，以确保其服从的充分阐扬。