第19章 灵芝对人身养生有什么好处[第4页/共5页]

选用高度白酒（50 度以上），将灵芝洗净、晾干后放入酒中浸泡，普通灵芝与白酒的比例为 1:10 - 1:15。密封保存，安排于阴凉通风处，浸泡 1 - 3 个月后便可饮用。灵芝酒具有必然的保健服从，但需求重视的是，喝酒应适当，过量喝酒会对身材安康形成负面影响。建议每日饮用灵芝酒不超越 30 - 50 毫升，对于得了肝脏疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，应在大夫的指导下谨慎饮用或制止饮用。

（一）灵芝煮水饮用

（二）食用量与疗程节制

（三）产品格量与选购要点

（二）灵芝孢子粉冲服

灵芝：奇异菌类的安康奥妙

肝脏作为人体的“解毒工厂”，时候面对着各种有害物质的应战，灵芝在肝脏庇护方面阐扬着首要感化。它能够加强肝脏的解毒服从，引诱肝脏细胞色素 P450 酶系等解毒酶的分解和活性晋升，加快对药物、酒精、环境净化物等外来毒物的代谢转化，使其毒性降落并尽快排挤体外，减轻肝脏的解毒承担。同时，灵芝对于受损的肝脏细胞具有修复和再生感化，其活性成分能够促进肝细胞的增殖，按捺肝细胞的凋亡，减少炎症细胞在肝脏构造中的浸润，调度肝脏内部的免疫微环境，从而有效改良肝服从，防备肝纤维化、肝硬化等肝脏疾病的产天生长，保护肝脏的普通心机服从和布局完整。

矿物质方面，灵芝富含钾、镁、钙、铁、锌、硒等元素。钾离子对于保持细胞的渗入压均衡、神经打动的传导以及心脏的普通节律不成或缺；镁元素参与体内超越 300 种酶促反应，触及能量代谢、蛋白质分解以及神经体系的稳定；钙是骨骼和牙齿的首要构成成分，同时在血液凝固、神经传导等心机过程中阐扬关头感化；铁元素卖力氧气的运输，包管身材各构造器官的氧供；锌元素对于免疫体系的普通发育和服从保持、伤口愈合以及味觉和嗅觉的普通感知相称首要；硒元素作为一种首要的抗氧化矿物质，具有防癌抗癌、加强免疫力等多种保健服从，与灵芝中的其他成分共同构建起人体的安康防地。

（一）免疫调度加强机体抵当力

灵芝固然具有多种保健服从，但并非合用于统统人群。普通来讲，体质衰弱、免疫力低下、得了慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肝脏疾病等）以及处于病愈期的人群，在大夫的指导下公道食用灵芝，有助于促进身材病愈、加强抵当力。但是，对于一些特别人群，如妊妇、哺乳期妇女、儿童以及对灵芝过敏者，应制止食用灵芝及其成品，以免对本身或胎儿、婴儿的安康形成不良影响。别的，手术前后的患者也应谨慎食用灵芝，因为灵芝能够具有必然的抗凝感化，在手术前后食用能够增加出血风险，详细环境需咨询大夫的定见。