第31章 睡觉不关灯有什么坏处[第1页/共4页]

免疫体系不但卖力抵抗外来病原体，还需求保持身材内部的炎症均衡。在普通环境下，炎症反应是身材应对毁伤和传染的一种自我庇护机制，但当炎症反应过分或失控时，就会对身材形成侵害。睡觉时不关灯激发的就寝题目，会导致免疫体系失衡，进而使炎症反应落空节制。就寝不敷会促使身材分泌更多的炎症因子，如白细胞介素 - 6（IL - 6）、肿瘤坏死因子 - α（TNF - α）等，这些炎症因子在体内的堆集会激发慢性炎症状况。慢性炎症与很多慢性疾病的产天生长密切相干，如心血管疾病、糖尿病、类风湿枢纽炎、癌症等。耐久开灯睡觉所带来的慢性炎症风险，如同一颗埋没在身材内部的定时炸弹，悄悄腐蚀着我们的安康，增加了得病的风险和疾病的严峻程度。

（一）免疫细胞活性受抑

（二）就寝节律混乱

（二）炎症反应失控

眼睛的安康是一个奥妙而脆弱的均衡，任何藐小的滋扰都能够激发连锁反应，增加得病的风险。耐久开灯睡觉所带来的持续光芒刺激，能够会成为眼部疾病滋长的温床。研讨发明，夜间耐久透露于光芒之下，会窜改眼球内部的压力环境，影响眼压的普通调度机制。对于那些本身眼压调度服从就相对较弱的人群来讲，这类影响能够会更加较着，从而增加患上青光眼的风险。别的，光芒对眼睛的耐久刺激还能够会导致眼部的炎症反应减轻，侵害眼表构造的安康，使眼睛更轻易遭到细菌、病毒等病原体的侵袭，激发结膜炎、角膜炎等眼部传染性疾病。并且，持续的光芒刺激还能够对视网膜的细胞形成毁伤，影响视网膜的普通服从，进而对目力产生不成逆的影响。

3、激素失衡的胡蝶效应

（一）眼部颓废滋长

2、眼睛安康的潜伏威胁

除了甲状腺激素，身材内的其他激素也在就寝期间停止着有条不紊的分泌和调度，而灯光的参与能够会激发一场激素失衡的“胡蝶效应”。比方，发展激素在夜间就寝的深睡期分泌畅旺，对于儿童和青少年的发展发育起着关头感化。睡觉时不关灯滋扰了就寝质量，使得深睡期收缩，发展激素的分泌量也会呼应减少，从而影响身材的普通发展发育。对于成年人来讲，发展激素也参与了身材的构造修复和新陈代谢过程，其分泌非常能够会导致肌肉质量降落、脂肪堆积、皮肤败坏等朽迈迹象的提早呈现。别的，开灯睡觉还能够会影响胰岛素的敏感性。耐久就寝不敷或质量不佳会使身材产生胰岛素抵当，导致血糖降低，增加患上 2 型糖尿病的风险。同时，一些与情感调度相干的激素，如血清素、多巴胺等，也会在就寝期间停止重新均衡和弥补。灯光滋扰就寝后，这些激素的分泌失衡，能够会激发情感题目，如焦炙、烦闷、烦躁不安等，进一步影响身心安康。