第35章 抑郁症的六个真相[第2页/共4页]

6. 烦闷症是可医治的

1、烦闷症的六个本相

2. 烦闷症的症状多样且藏匿

1. 保持安康的糊口体例

当感到心机压力过大、情感持续降落或呈现其他能够与烦闷症相干的症状时，不要踌躇，及时寻求专业帮忙。能够先与家庭大夫相同，大夫能够停止开端的评价和诊断，并供应呼应的建媾和转介办事。心机咨询师或心机医治师能够通过专业的心机评价东西和访谈，深切体味个别的心机状况，供应本性化的心机医治计划，帮忙患者应对心机困扰，防备烦闷症的进一步生长。对于一些存在高风险身分的人群，如家属中有烦闷症病史、经历太严峻创伤等，按期停止心机安康查抄和咨询，能起到初期防备和干预的感化，降落烦闷症的病发风险。

很多人对烦闷症存在曲解，以为烦闷症患者是“矫情”“软弱”“想太多”，这类曲解不但给患者带来了分外的心机承担，还停滞了他们寻求帮忙和医治。患者在蒙受疾病折磨的同时，常常还要接受来自四周人的非常目光和不睬解，这使得他们更加伶仃无援，乃至能够加沉痾情。比方，有些烦闷症患者在向家人或朋友倾诉时，获得的不是支撑和体贴，而是被指责“不敷固执”，这让患者感到本身的痛苦不被承认，从而堕入更深的绝望当中。实际上，烦闷症患者需求的是了解、伴随和专业的医治，而不是指责和曲解。

2、烦闷症的防备体例

体味心机安康知识是防备烦闷症的根本，通过浏览专业册本、插手心机安康讲座、课程等体例，学习情感办理、心机调适等知识和技术，能够进步对本身心机状况的发觉和了解才气。同时，培养主动的自我认知，采取本身的长处和不敷，制止过分自我攻讦和完美主义偏向。学会正视本身的情感，当呈现负面情感时，不压抑、不回避，而是以公道的体例表达和宣泄，如写日记、与别人倾诉等。按期停止自我深思和心机评价，存眷本身的情感窜改、思惟形式和行动风俗，及时发明潜伏的心机题目，并采纳呼应的办法停止调剂和干预，如寻求专业心机咨询师的帮忙等。

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