第38章 记忆力不好怎么办[第2页/共3页]

2、晋升影象力的食谱保举

影象力不好如何办？合用体例与食谱保举

全谷物如糙米、全麦面包、燕麦片等，富含 B 族维生素，特别是维生素 B1、B6 和 B12，这些维生素对于大脑的新陈代谢和神经体系的普通运作相称首要。它们能够帮忙身材将食品转化为能量，保持神经细胞的普通服从，加强影象力和重视力。早餐能够挑选一碗燕麦粥，将燕麦片煮至浓稠，插手一些牛奶、坚果和生果干，既能供应丰富的营养，又能开启生机满满的一天。

应用遐想、编故事、构建思惟导图等影象技能能够显着进步影象结果。比方，在影象一系列词语时，将它们串连成一个活泼风趣的故事，使词语之间产生逻辑关联，如许更轻易记着。思惟导图则通过将知识点以图形化的体例闪现，揭示出分歧观点之间的层次和联络，有助于我们从团体上掌控信息，加深影象。在学习汗青事件时，以时候轴为线索，将事件、人物、背景等信息绘制成思惟导图，能清楚地梳理庞大的汗青头绪，使影象更加安稳。

1. 鱼类

不竭学习新知识、新技术，应战大脑，能够保持大脑的活泼度和矫捷性。浏览各种册本、学习一门外语、尝试解谜游戏等，都能激起大脑的神经活动，建立新的神经连接。比方，学习下棋需求不竭思虑棋局走势、制定战略，这对大脑的逻辑思惟、空间设想和影象力都是很好的熬炼。耐久对峙学习和思惟练习，能够延缓大脑朽迈，晋升影象力和认知才气。

在当今快节拍的糊口中，影象力不佳常常给我们带来困扰，不管是学习新知识、应对事情任务，还是记着糊口中的首要事项，都需求杰出的影象力作为支撑。荣幸的是，我们能够通过一些体例和饮食调剂来改良影象力，让大脑保持灵敏。

蓝莓富含抗氧化剂，如花青素，能够庇护大脑细胞免受自在基的毁伤，减少炎症反应，改良大脑的血液循环和神经服从。研讨发明，常常食用蓝莓的人在认知才气测试中表示更好，影象力也有所晋升。能够将蓝莓洗净后直接食用，或者制作蓝莓酸奶，将蓝莓与无糖酸奶异化，搅拌均匀，既能增加口感，又能弥补益生菌，促进肠道安康，直接无益于大脑服从。