第5章 久坐不动的危害[第1页/共4页]

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除了脊柱，久坐对颈椎的风险一样严峻。长时候低头看电脑、手机或文件，会使颈椎处于过分前屈的姿式，颈部肌肉长时候处于严峻状况，如同拉紧的弓弦。这类持续的严峻会导致肌肉颓废、痉挛，进而影响颈椎的稳定性。颈椎间盘也会因为耐久的压力而产生退变，骨质增生等题目也能够随之而来。颈椎病一旦发作，患者会感到颈部疼痛、生硬、头晕、恶心、上肢麻痹等不适症状，严峻影响糊口质量和事情效力。

久坐不动对肌肉骨骼体系的风险也不容小觑。我们的肌肉就像是身材的“动力引擎”，通过收缩和舒张来动员骨骼活动，保持身材的姿式和活动。但是，当我们长时候坐着时，肌肉就像被按下了停息键，处于一种持续的败坏状况，贫乏需求的活动刺激。就如同耐久贫乏熬炼的运动员，肌肉会逐步萎缩，力量也会大打扣头。特别是下肢的肌肉，因为长时候承担身材的重量却得不到有效的熬炼，肌肉萎缩的征象更加较着。这不但会导致腿部力量减弱，使我们在行走、爬楼梯等平常活动中感到力不从心，还会影响身材的均衡才气和稳定性，增加颠仆受伤的风险。

当我们久坐不动时，身材的血液循环仿佛堕入了一场“交通堵塞”。下肢的血液回流变得迟缓而艰巨，如同拥堵在狭小街道上的车辆，没法顺畅地回到心脏这个“交通关键”。长时候的血液淤积鄙人肢静脉中，会使静脉压力逐步降低，血管壁被迫接受更大的压力，如同不堪重负的水管，久而久之，血管壁会逐步扩大、变形，终究构成静脉曲张。这些扭曲、隆起的静脉血管不但影响腿部的美妙，还会伴跟着腿部的沉重、酸胀感，严峻时乃至会激发疼痛、水肿和皮肤溃疡等题目。

别的，久坐还会对性激素的分泌产生影响。对于女性来讲，耐久久坐能够会导致月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等题目。这是因为久坐会影响卵巢的血液循环和内分泌服从，使雌激素、孕激素等性激素的分泌失衡。而对于男性而言，久坐会使阴囊温度降低，影响睾丸的生精服从和雄激素的分泌，能够导致精子质量降落、性服从停滞等题目。

更伤害的是，血液的黏稠度在久坐的状况下也会悄悄增加，如同流速迟缓的河道中泥沙逐步堆积。血小板等凝血因子更轻易堆积在一起，构成血栓。这些血栓就像是暗藏在血管中的“定时炸弹”，一旦脱落，便会跟着血液循环四周游走。如果血栓顺着血管流入肺部，就会激发肺栓塞，这是一种极其凶恶的疾病，常常导致患者呼吸困难、胸痛乃至猝死。即便血栓没有达到肺部，而是堵塞了其他首要器官的血管，也会激发呼应器官的缺血、缺氧，对身材形成严峻的侵害。