第5章 久坐不动的危害[第3页/共4页]

胰岛素是调度血糖程度的关头激素。久坐会使身材对胰岛素的敏感性降落，就像一把生锈的钥匙难以翻开锁具，细胞没法有效地摄取血液中的葡萄糖，导致血糖降低。耐久的胰岛素抵当不但会增加患 2 型糖尿病的风险，还会激发一系列糖尿病并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等，严峻威胁身材安康。

当我们久坐不动时，身材的血液循环仿佛堕入了一场“交通堵塞”。下肢的血液回流变得迟缓而艰巨，如同拥堵在狭小街道上的车辆，没法顺畅地回到心脏这个“交通关键”。长时候的血液淤积鄙人肢静脉中，会使静脉压力逐步降低，血管壁被迫接受更大的压力，如同不堪重负的水管，久而久之，血管壁会逐步扩大、变形，终究构成静脉曲张。这些扭曲、隆起的静脉血管不但影响腿部的美妙，还会伴跟着腿部的沉重、酸胀感，严峻时乃至会激发疼痛、水肿和皮肤溃疡等题目。

久坐不动对内分泌体系的影响也不容忽视，它如同一颗石子投入安静的湖面，激发了一系列的“失衡危急”。身材在活动时，会刺激各种内分泌腺分泌呼应的激素，这些激素在调度新陈代谢、能量均衡、发展发育等方面阐扬着相称首要的感化。但是，当我们长时候久坐时，这类激素分泌的均衡就会被突破。

而对于骨骼体系来讲，久坐就像是一场冗长的“折磨”。脊柱，作为身材的中流砥柱，在久坐的过程中接受着庞大的压力。当我们保持坐姿时，脊柱的椎间盘会遭到不均匀的挤压，如同被夹在两块夹板之间的海绵，逐步落空弹性和水分。跟着时候的推移，椎间盘能够会产生退变、凸起，压迫四周的神经构造，激发腰痛、腿痛、麻痹等一系列症状，这就是我们常说的腰椎间盘凸起症。耐久的不良坐姿还会导致脊柱的心机曲折产生窜改，本来矗立的脊柱能够会逐步变形，呈现驼背等不良身形，不但影响身材的表面形象，还会进一步影响身材的普通服从。

更伤害的是，血液的黏稠度在久坐的状况下也会悄悄增加，如同流速迟缓的河道中泥沙逐步堆积。血小板等凝血因子更轻易堆积在一起，构成血栓。这些血栓就像是暗藏在血管中的“定时炸弹”，一旦脱落，便会跟着血液循环四周游走。如果血栓顺着血管流入肺部，就会激发肺栓塞，这是一种极其凶恶的疾病，常常导致患者呼吸困难、胸痛乃至猝死。即便血栓没有达到肺部，而是堵塞了其他首要器官的血管，也会激发呼应器官的缺血、缺氧，对身材形成严峻的侵害。