第51章 十二个月的养生方法[第1页/共7页]

八月，立秋过后，气候逐步转凉，但秋老虎的余威仍在，气候仍然酷热枯燥。此时，摄生的重点在于防燥润肺，保养身心，让身材顺利适应季候的窜改。

起居上，要制止长时候在骄阳下暴晒。外出时，务必做好防晒办法，如涂抹防晒霜、佩带遮阳帽、太阳镜等，庇护皮肤免受紫外线的伤害。同时，保持室内枯燥通风，可利用除湿器或空调的除湿服从，降落室内湿度，营建一个温馨的居住环境。别的，要重视小我卫生，勤洗手、勤沐浴，防备疾病的传播。

饮食上，多吃具有补肺益肾感化的食品，如山药、枸杞、羊肉等。山药，既是食材又是药材，具有健脾益胃、滋肾益精的服从。枸杞，能滋补肝肾、明目润肺，对肝肾阴虚有很好的调度感化。羊肉，性温热，能补肾助阳、温中益气，是春季滋补的佳品。同时，可恰当食用一些具有滋补感化的食品，如海参、鲍鱼等，为身材弥补营养，加强体质。别的，要多吃蔬菜和生果，保持身材的酸碱均衡，摄取丰富的维生素和炊事纤维，促进身材安康。

饮食方面，要多食器具有疏肝理气感化的食品。韭菜，作为春季的时令蔬菜，性温，味辛，具有温中开胃、行气活血的服从，能够帮忙肝脏疏泄气机。芹菜，富含炊事纤维和多种维生素，有助于清肝热、降血压。菠菜，养血滋阴，对肝气的镇静大有帮忙。同时，要保持规律的饮食风俗，定时定量进餐，制止暴饮暴食，以免毁伤脾胃。可恰当食用一些健脾的食品，如山药、薏米、芡实等，这些食品能够加强脾胃的运化服从，为身材供应充沛的营养。

起居上，保持室内氛围畅通相称首要。每天定时开窗通风，让新奇氛围进入室内，降落细菌、病毒滋长的概率，有效防备呼吸道疾病的产生。在增加户外活动时候时，要时候存眷气候窜改，随身照顾衣物，按照气温及时增减，制止着凉感冒。同时，要保持充沛的就寝，让身材获得充分的歇息，以加强免疫力，抵抗外界的侵袭。

顺时摄生，整年安康指南

起居上，包管充沛的就寝是减缓春困的根本。早睡夙起，养陈规律的作息风俗，让身材的生物钟与大天然的节拍相调和。中午恰当午休，时候以30分钟至1小时为好，能够有效减缓上午的颓废，为下午的事情和学习供应充沛的精力。同时，要保持室内的整齐和温馨，营建一个杰出的就寝环境。

起居上，防暑降温是首要任务。尽量制止在午后高温时段外出，如需外出，要做好防护办法，照顾遮阳伞、饮用水等。室内温度要保持适合，可恰当利用电扇或空调，但要重视制止直吹身材，以免激发感冒或其他疾病。同时，要包管充沛的就寝，让身材在歇息中规复能量。