第51章 十二个月的养生方法[第7页/共7页]

七月，迎来了一年中最为酷热的期间，暑气如火焰般炽热，让人仿佛置身于火炉当中。此时，摄生的关头在于清热消暑，滋阴补气，为身材弥补能量，抵抗酷热的侵袭。

起居上，要制止长时候在骄阳下暴晒。外出时，务必做好防晒办法，如涂抹防晒霜、佩带遮阳帽、太阳镜等，庇护皮肤免受紫外线的伤害。同时，保持室内枯燥通风，可利用除湿器或空调的除湿服从，降落室内湿度，营建一个温馨的居住环境。别的，要重视小我卫生，勤洗手、勤沐浴，防备疾病的传播。

一月：寒冬藏精，暖养身心

活动方面，挑选在凌晨或傍晚进交活动较为适合。此时，气温相对较低，阳光也不激烈，合适停止一些有氧活动，如泅水、漫步等。泅水能够让身材在水中获得全方位的熬炼，减轻枢纽的承担，同时还能消暑解热。漫步则是一种轻松的活动体例，能促进血液循环，加强身材的代谢才气。在活动过程中，要重视弥补水分，制止在高温时段活动，以防中暑。

活动方面，挑选一些节拍明快的活动体例，能够有效促进气血运转，减缓春困。跳绳，简朴易行，能在短时候内让身材活泼起来，加强心肺服从。健身操，充满生机的音乐和行动，能够调解缆体的每一个细胞，让人精力抖擞。在活动时，要重视行动的标准和节拍，制止过分颓废。