第51章 十二个月的养生方法[第6页/共7页]

起居方面，应遵守“早睡晚起，必待日光”的原则。早睡能够养人体的阳气，晚起则能制止过早打仗酷寒的氛围，有助于阳气的躲藏。比及太阳高高升起，遣散了凌晨的寒意，再外出活动，沐浴在暖和的阳光当中，让身材天然地接收阳气，如同为身材注入一股生机。室内的温度要保持在温馨的范围内，可借助暖气、空调等设备，但也要重视适时通风换气，制止氛围过于枯燥或浑浊。同时，脚部的保暖尤其首要，因为脚部是人体经络的会聚之处，寒从脚下起，睡前用热水泡脚，既能促进血液循环，又能放松身心，帮忙入眠，为身材营建一个暖和温馨的内幕况。

顺时摄生，整年安康指南

饮食上，多吃养心安神的食品，有助于安抚心脏。莲子，具有养心安神、益肾涩精的服从，可煮粥或煲汤食用。百合，能润肺止咳、清心安神，对减缓心烦失眠有很好的结果。桂圆，补益心脾、养血安神，适当食用可改良气血不敷的状况。同时，多吃清热解暑的食品，如西瓜、冬瓜、绿豆汤等，能够防备中暑，为身材弥补水分和电解质。别的，要重视弥补水分，可恰当饮用一些绿茶、菊花茶等，既能清热降火，又能提神醒脑。

蒲月，气温持续降低，气候逐步酷热，人体的新陈代谢也随之加快，心脏的承担日趋减轻。此时，摄生要侧重养心安神，防燥护阴，为即将到来的炎炎夏季做好筹办。

中医这一陈腐而聪明的医学体系，始终秉承“天人合一”的理念，将人体视为与天然界紧密相连的有机团体。在中医看来，人间万物皆遵守着天然规律运转，人体也不例外。适应天时停止摄生，就如同顺水行舟，能够借助天然的力量，达到事半功倍的摄生结果。接下来，就让我们一同深切摸索十二个月的安康摄生奥妙，为整年的安康筑牢坚固的防地。

活动方面，挑选一些轻松的活动体例，如漫步、登山等，有助于保养身心，加强体质。漫步，是一种简朴而有效的活动体例，能促进血液循环，加强身材的代谢才气。登山，能够让身材在活动中熬炼心肺服从，同时还能赏识到大天然的美景，愉悦身心。在活动过程中，要重视安然，制止过分劳累。

活动方面，挑选在凌晨或傍晚进交活动较为适合。此时，气温相对较低，阳光也不激烈，合适停止一些有氧活动，如泅水、漫步等。泅水能够让身材在水中获得全方位的熬炼，减轻枢纽的承担，同时还能消暑解热。漫步则是一种轻松的活动体例，能促进血液循环，加强身材的代谢才气。在活动过程中，要重视弥补水分，制止在高温时段活动，以防中暑。