第65章 人体的六个部位每天搓一搓[第1页/共6页]

搓腰部时，要重视保持呼吸均匀，不要憋气。

搓鼻翼：用双手食指和拇指悄悄捏住鼻翼两侧，高低揉搓，每次揉搓30 - 50次。鼻翼两侧有迎香穴，按摩此处能够促进鼻腔的血液循环，加强鼻腔的抵当力，防备鼻炎、鼻窦炎等疾病。

脸部，是我们身材的“门面”，也是脏腑气血的外在表示。常常搓脸部，不但能促进脸部血液循环，还能刺激经络和穴位，达到养颜美容、提神醒脑、加强免疫力的服从。

减缓腰部疼痛：长时候久坐、久站或过分劳累，轻易导致腰部肌肉劳损、腰椎间盘凸起等疾病，引发腰部疼痛。常常搓腰部能够促进腰部的血液循环，减缓腰部肌肉的严峻和疼痛，防备和医治腰部疾病。

（二）行动

推腹：仰卧位，放松满身，双手交叠，掌心向下，放在腹部。从胸部下方开端，用手掌沿着腹部正中线向下推，一向推到耻骨结合处。推腹时，要重视力度适中，不要过于用力，以免毁伤腹部。每次推腹3 - 5分钟。

促进消化接收：搓腹部能够刺激脾胃的经络和穴位，促进脾胃的运化服从，加强消化接收才气，使食品能够更好地被消化和接收，为身材供应充沛的营养。对于消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，搓腹部有很好的减缓感化。

干洗脸：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，将双手悄悄覆盖在脸部，从额头开端，沿着鼻梁两侧向下，颠末脸颊、下巴，再向上回到额头，做环形按摩。行动要轻柔，力度适中，按摩3 - 5分钟。

腹部有炎症、破坏或肿瘤等环境时，应停息搓腹部，以免减轻症状。

调度脏腑服从：耳朵上的穴位与身材的各个脏腑器官相对应，搓耳朵能够刺激这些穴位，调度脏腑服从，促进身材的新陈代谢。比方，按摩耳部的肾经穴位，能够补肾固精，加强肾脏服从；按摩耳部的肝经穴位，能够疏肝理气，调度肝脏服从。

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防备和医治疾病：常常搓腹部能够刺激腹部的穴位，调度身材的心机服从，防备和医治多种疾病。比方，按摩腹部的神阙穴（位于脐中部，脐中心），能够温阳散寒，防备和医治宫寒、痛经等疾病；按摩腹部的天枢穴（位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸），能够调度肠道服从，防备和医治便秘、腹泻等疾病。

（三）重视事项

促进血液循环：搓腰部能够促进腰部的血液循环，使腰部的肌肉和骨骼获得充沛的氧气和营养供应，从而加强腰部的服从。同时，还能通过腰部的经络，促进满身的血液循环，改良身材的微循环，防备和医治心脑血管疾病。