第66章 女人越吃越美的十种食物[第7页/共7页]

胡萝卜素在人体内能够转化为维生素A，对保持皮肤黏膜的安康相称首要，能够防备皮肤枯燥、粗糙，保持肌肤水光光滑。别的，番茄还含有丰富的炊事纤维和有机酸，能够促进肠道爬动，帮忙消化，排挤体内毒素，从内而外改良肌肤状况。

7、薏仁：祛湿美白的“东方神米”

5、牛油果：“丛林黄油”的津润美肌秘笈

萝卜硫素是西兰花中特有的一种生物活性物质，具有强大的抗氧化和抗炎感化。它能够激活体内的抗氧化酶体系，断根自在基，减轻炎症反应，防备和改良痤疮、色斑等皮肤题目。别的，萝卜硫素还具有必然的抗癌服从，对身材安康大有裨益。

牛油果，又称为鳄梨，因其富含油脂且营养丰富，被誉为“丛林黄油”。它是一种高热量、高脂肪的生果，但此中的脂肪主如果不饱和脂肪酸，对人体安康无益，特别是在美容护肤方面具有奇特的服从。

维生素C和维生素E是常见的抗氧化剂，它们能够促进胶原蛋白的分解，加强皮肤的弹性和光芒，减少皱纹的产生。氨基酸是构成蛋白质的根基单位，对于保持皮肤细胞的普通代谢和服从相称首要。枸杞中含有的多种矿物质，如铁、锌、硒等，也在皮肤的心机过程中阐扬着首要感化。

维生素E是黑芝麻中的首要抗氧化成分之一，其含量极其丰富。维生素E具有强大的抗氧化感化，能够庇护细胞免受自在基的伤害，防备皮肤老化、皱纹产生。别的，维生素E还能促进血液循环，为头发和皮肤供应充沛的营养和氧气，有助于保持头发和皮肤的安康。

番茄红素是番茄中最具代表性的抗氧化剂，其抗氧化才气是维生素E的100倍，能够有效断根体内自在基，防备细胞氧化毁伤，延缓肌肤朽迈。研讨表白，番茄红素还能接收紫外线，减少紫外线对皮肤的伤害，降落晒伤、晒黑和皮肤癌的产生风险。

6、枸杞：传统摄生的“美容珍宝”

女人越吃越美的十种食品：开启由内而外的斑斓暗码