第73章 怎么才能养好你的心肝脾肾[第1页/共6页]

（二）糊口体例

适当活动：适度的活动能够加强肺服从，进步身材的免疫力。能够挑选一些有氧活动，如慢跑、骑自行车、登山等，每周对峙活动3 - 5次，每次活动30分钟以上。活动时要重视呼吸节拍，制止过分换气。

中药调度：按照小我体质，在大夫的指导下可选用一些补肾的中药停止调度。比方，六味地黄丸是典范的补肾丹方，具有滋阴补肾的服从，合用于肾阴虚者；金匮肾气丸则能温补肾阳，对于肾阳虚引发的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状有很好的医治结果。

中药调度：枸杞具有养肝明目、滋补肝肾的服从，可直接嚼食，也可泡水、煲汤饮用。对于肝血不敷、目涩目炫者，枸杞是很好的滋补品。别的，柴胡疏肝散、清闲丸等中药丹方，在大夫的指导下公道利用，能有效调度肝郁气滞，改良肝脏服从。

多吃红色食品：中医以为，红色食品与心呼应，具有养心的服从。像红枣，富含铁元素和维生素，能补中益气、养血安神，对心血不敷引发的心悸、失眠等有必然的减缓感化。能够每天用红枣泡水喝，或者在煮粥、炖汤时插手适当红枣。另有红豆，能利水消肿、清热除烦，对于心脏服从不佳导致的水肿有帮助医治结果，可煮红豆薏仁汤饮用。

适当摄取优良蛋白质：蛋白质是肾脏的首要构成部分，适当摄取优良蛋白质有助于保持肾脏的普通服从。可挑选瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食品，但要重视节制摄取量，制止过量摄取增加肾脏承担。

脾为后天之本，气血生化之源，首要卖力运化水谷和水液，将食品转化为营养物质并运送到满身。脾胃服从的强弱直接影响着人体的营养接收和身材安康。现在，不良的饮食风俗和糊口体例使得脾胃题目日趋遍及，养护脾胃成为当务之急。

3、脾的养护

腹部保暖：脾胃喜暖怕寒，特别是在季候瓜代和酷寒气候时，要重视腹部保暖。能够通过量穿衣服、利用热水袋等体例，保持腹部暖和，制止寒邪入侵毁伤脾胃。

适度活动：适度的活动能够促进血液循环，加强肾脏的代谢服从。可挑选漫步、慢跑、太极拳等活动体例，每周对峙活动3 - 5次，每次活动30分钟以上。活动时要重视弥补水分，制止因出汗过量导致肾脏缺水。

（一）饮食调度

（一）饮食调度

肝主疏泄，能调度人体的气机、情志，还具有藏血的服从，对保持人体的普通心机活动起着首要感化。现在，因为耐久熬夜、过量喝酒、精力压力大等身分，肝脏疾病的病发率呈上升趋势。是以，养肝护肝刻不容缓。

多吃健脾食品：常见的健脾食品有山药、芡实、白扁豆、南瓜等。山药具有健脾益胃、滋肾益精的感化，可煮粥、炖汤或清蒸食用。芡实能益肾固精、补脾止泻，可与薏仁、莲子等一起煮粥，对脾虚泄泻、食欲不振等有很好的调度结果。