第73章 怎么才能养好你的心肝脾肾[第2页/共6页]

（三）中医保健

（一）饮食调度

适当摄取坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于降落胆固醇，庇护心脏安康。比方，每天吃一小把杏仁，既能弥补营养，又能为心脏安康加分。

制止生冷和油腻食品：生冷食品如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，轻易毁伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒；油腻食品则不易消化，会减轻脾胃承担。是以，要尽量少吃生冷和油腻食品，庇护脾胃的普通服从。

按摩穴位：涌泉穴是肾经的肇端穴位，位于足底，屈足卷趾时足心最凸起中。每天早晨睡前用热水泡脚后，用拇指按揉涌泉穴，每次5 - 10分钟，以穴位有热感为好，可起到滋阴补肾、平肝息风的感化，对改良失眠、头晕、耳鸣等症状有帮忙。

中药调度：在大夫的指导下，可按照小我体质挑选一些中药停止调度。比方，人参能大补元气、宁心安神，对于心气不敷者有很好的补益感化；丹参则具有活血化瘀、通经止痛的服从，常用于改知己脏供血不敷。

（三）中医保健

弥补优良蛋白质：蛋白质是肝脏修复和再生的首要质料。恰当摄取瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优良蛋白质的食品，有助于保持肝脏的普通服从。比方，每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，能为肝脏供应需求的营养支撑。

肝主疏泄，能调度人体的气机、情志，还具有藏血的服从，对保持人体的普通心机活动起着首要感化。现在，因为耐久熬夜、过量喝酒、精力压力大等身分，肝脏疾病的病发率呈上升趋势。是以，养肝护肝刻不容缓。

心肝脾肺肾是人体不成或缺的首要器官，它们相互关联、相互影响，共同保持着人体的普通心机服从。通过公道的饮食调度、安康的糊口体例以及科学的中医保健体例，我们能够有效地养护好这五脏，进步身材的免疫力，防备疾病的产生，让我们具有安康的体格，去享用夸姣的糊口。在平常糊口中，我们要时候存眷本身的身材状况，养成杰出的糊口风俗，将养护五脏融入到每一天的糊口中，为本身的安康保驾护航。

心在人体中占有着核心肠位，被视为“君主之官”，主宰着人的精力、认识和思惟活动，同时还卖力鞭策血液在满身循环。一旦心脏服从呈现题目，不但会影响身材的普通心机服从，还会对心机安康产生负面影响。是以，养护心脏相称首要。

艾灸调度：艾灸中脘穴、神阙穴等穴位，能起到温阳健脾、散寒除湿的感化。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸；神阙穴即肚脐。艾灸时要重视温度和时候，制止烫伤皮肤，每周可艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。