第73章 怎么才能养好你的心肝脾肾[第4页/共6页]

艾灸调度：艾灸中脘穴、神阙穴等穴位，能起到温阳健脾、散寒除湿的感化。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸；神阙穴即肚脐。艾灸时要重视温度和时候，制止烫伤皮肤，每周可艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。

适当活动：活动能够促进气血循环，加强肝脏的服从。挑选合适本身的活动体例，如漫步、慢跑、瑜伽等，每周对峙活动3 - 5次，每次活动30分钟以上。活动不但能养肝，还能进步身材的免疫力，防备疾病。

多吃绿色食品：中医五行实际中，绿色与肝呼应，多吃绿色食品有助于养肝。比如菠菜，富含维生素、矿物质和炊事纤维，具有滋阴平肝、助消化的感化，可清炒或煮汤食用。西兰花也是养肝的佳品，它含有丰富的萝卜硫素等抗氧化物质，能加强肝脏的解毒服从，可将西兰花清蒸后食用，以保存其营养成分。

腹部保暖：脾胃喜暖怕寒，特别是在季候瓜代和酷寒气候时，要重视腹部保暖。能够通过量穿衣服、利用热水袋等体例，保持腹部暖和，制止寒邪入侵毁伤脾胃。

（一）饮食调度

（二）糊口体例

（一）饮食调度

多吃红色食品：中医以为，红色食品与心呼应，具有养心的服从。像红枣，富含铁元素和维生素，能补中益气、养血安神，对心血不敷引发的心悸、失眠等有必然的减缓感化。能够每天用红枣泡水喝，或者在煮粥、炖汤时插手适当红枣。另有红豆，能利水消肿、清热除烦，对于心脏服从不佳导致的水肿有帮助医治结果，可煮红豆薏仁汤饮用。

（三）中医保健

制止油腻和辛辣食品：油腻食品不易消化，会减轻肝脏承担，导致脂肪在肝脏堆积，激发脂肪肝等疾病；辛辣食品则轻易刺激肝脏，使肝火上炎。是以，应尽量少吃油炸食品、辣椒、花椒等食品。

多吃红色食品：遵循中医实际，红色食品入肺，具有润肺、止咳、平喘的服从。比方，百合能润肺止咳、清心安神，对于肺燥咳嗽、阴虚久咳等有很好的医治结果，可煮粥、炖汤或清蒸食用。银耳富含胶原蛋白和多种维生素，能滋阴润肺、养胃生津，可煮银耳羹饮用。

保持室内氛围清爽：常常开窗通风，保持室内氛围畅通，减少室内氛围净化。在雾霾气候或氛围净化严峻时，可利用氛围净化器，过滤氛围中的有害物质，庇护肺部免受伤害。

适当摄取优良蛋白质：蛋白质是肾脏的首要构成部分，适当摄取优良蛋白质有助于保持肾脏的普通服从。可挑选瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食品，但要重视节制摄取量，制止过量摄取增加肾脏承担。