第73章 怎么才能养好你的心肝脾肾[第5页/共6页]

5、肾的养护

心肝脾肺肾是人体不成或缺的首要器官，它们相互关联、相互影响，共同保持着人体的普通心机服从。通过公道的饮食调度、安康的糊口体例以及科学的中医保健体例，我们能够有效地养护好这五脏，进步身材的免疫力，防备疾病的产生，让我们具有安康的体格，去享用夸姣的糊口。在平常糊口中，我们要时候存眷本身的身材状况，养成杰出的糊口风俗，将养护五脏融入到每一天的糊口中，为本身的安康保驾护航。

1、心的养护

3、脾的养护

（二）糊口体例

情感调度：不良情感会影响脾胃的普通服从，焦炙、烦闷等情感会导致脾胃气机不畅，呈现食欲不振、腹胀等症状。保持表情镇静，制止情感大起大落，有助于脾胃的安康。能够通过听音乐、旅游、与朋友集会等体例放松表情，减缓压力。

肾为天赋之本，主藏精，主管人体的发展发育、生殖服从，还能调度水液代谢、纳气等。跟着春秋的增加以及糊口压力的增大，肾脏服从逐步阑珊，一些肾脏疾病也随之而来。是以，养护肾脏对于保持身材安康、延缓朽迈具有首要意义。

（一）饮食调度

适度活动：适度的活动能够促进血液循环，加强肾脏的代谢服从。可挑选漫步、慢跑、太极拳等活动体例，每周对峙活动3 - 5次，每次活动30分钟以上。活动时要重视弥补水分，制止因出汗过量导致肾脏缺水。

按摩穴位：涌泉穴是肾经的肇端穴位，位于足底，屈足卷趾时足心最凸起中。每天早晨睡前用热水泡脚后，用拇指按揉涌泉穴，每次5 - 10分钟，以穴位有热感为好，可起到滋阴补肾、平肝息风的感化，对改良失眠、头晕、耳鸣等症状有帮忙。

中药调度：枸杞具有养肝明目、滋补肝肾的服从，可直接嚼食，也可泡水、煲汤饮用。对于肝血不敷、目涩目炫者，枸杞是很好的滋补品。别的，柴胡疏肝散、清闲丸等中药丹方，在大夫的指导下公道利用，能有效调度肝郁气滞，改良肝脏服从。

制止油腻和辛辣食品：油腻食品不易消化，会减轻肝脏承担，导致脂肪在肝脏堆积，激发脂肪肝等疾病；辛辣食品则轻易刺激肝脏，使肝火上炎。是以，应尽量少吃油炸食品、辣椒、花椒等食品。

多吃红色食品：遵循中医实际，红色食品入肺，具有润肺、止咳、平喘的服从。比方，百合能润肺止咳、清心安神，对于肺燥咳嗽、阴虚久咳等有很好的医治结果，可煮粥、炖汤或清蒸食用。银耳富含胶原蛋白和多种维生素，能滋阴润肺、养胃生津，可煮银耳羹饮用。