第78章 补气养血，百病不生[第6页/共7页]

情志调度：气血均衡的关头

生命在于活动，适度的活动熬炼，是促进气血循环、加强体质、防备疾病的首要手腕。通过活动，身材的肌肉获得熬炼，经络得以疏浚，气血运转更加顺畅，从而达到补气养血、摄生保健的目标。《黄帝内经》中提到：“法于阴阳，和于法术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”此中，“和于法术”就包含了适度的活动熬炼。

气血平衡：疾病滋长的本源

气血：生命的根底与生机之源

按摩足三里穴，是补气养血的常用体例之一。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，是足阳明胃经的首要穴位之一。胃经是人体多气多血之经，足三里穴更是胃经的合穴，具有调度脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的服从。常常按摩足三里穴，能够促进脾胃的运化服从，加强气血的天生，进步机体的免疫力。按摩时，可用手指按压足三里穴，每次按压3 - 5分钟，以穴位处感到酸胀为好，也可利用艾灸的体例，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。

中药，作为中医治疗疾病和摄生保健的首要手腕，在补气养血方面有着奇特的上风。浩繁中药以其暖和而耐久的药效，精准地调度人体气血，帮忙我们规复安康。按照分歧的体质和症状，中医师会奇妙地应用中药丹方，为每小我量身定制专属的调度计划。

血海穴，位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，是足太阴脾经的穴位。脾主统血，血海穴具有化血为气、运化脾血的服从，对于气血不敷、月经不调、痛经、闭经、崩漏等症状有很好的医治感化。按摩时，可将手掌掌心放在血海穴上，以顺时针方向按摩3 - 5分钟，以穴位处感到温热为好，每天按摩1 - 2次。

除了这些食品，另有很多其他食材也具有补气养血的服从，如红豆、花生、黑木耳、菠菜等。在平常糊口中，我们能够按照本身的口味和体质，公道搭配这些食材，制作出丰富多样的美食。比方，将红豆、薏仁、红枣一起煮成红豆薏仁红枣汤，具无益水渗湿、补气养血的服从；将花生、红枣、桂圆一起熬煮成花生红枣桂圆汤，能够健脾补血、养心安神；将黑木耳与瘦肉一起炒制，制成黑木耳炒瘦肉，既能滋阴润燥，又能补血养颜。

黑芝麻，性平，味甘，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的服从。黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B族、钙、铁等营养成分，此中维生素E和铁的含量较高，能够抗氧化、延缓朽迈，促进血红蛋白的分解，从而达到补血的结果。能够将黑芝麻炒熟后磨成粉，插手适当的蜂蜜或白糖，制成黑芝麻糊，每天食用一勺，既能滋补肝肾，又能补气养血。猪肝，性温，味甘、苦，归肝经，具有补肝明目、养血的服从。猪肝富含铁、蛋白质、维生素A等营养成分，是很好的补血食材。能够将猪肝切成薄片，与菠菜一起煮汤，制成菠菜猪肝汤，每周食用1 - 2次，对于缺铁性血虚、面色萎黄等症状有很好的改良感化。