第9章 早晨第一杯黄金水[第1页/共5页]

而对于一些体质较好、常常停止体育熬炼、身材适应才气较强的人来讲，在恰当的环境下，偶尔空肚喝少量的凉开水能够不会对身材形成较着的不良影响。但这也需求按照小我的身材反应来判定，如果呈现任何不适症状，该当即停止饮用，并改成温开水。

凉开水，凡是是指将自来水煮沸后冷却至室温的水。在煮沸的过程中，水中的大部分细菌、病毒和寄生虫卵等微生物会被杀死，从而使水变得更加卫生安然。同时，煮沸还能够去除水中的一些挥发性物质，如氯气等，改良水的口感。

从微观层面来看，水分子在温热的环境下更轻易进入细胞内部，参与细胞的新陈代谢过程。这有助于细胞的更新和再生，使身材的各个构造和器官保持年青和生机。就像给身材的每一个细胞都注入了一股新的生命力，让它们能够更加高效地事情，为我们的平常活动供应坚固的根本。

（二）安康状况

（一）庇护肠胃：暖和的拥抱

2、温开水的好处：暖和滋养的安康之选

晨起第一杯水：温凉之选，安康之辩

凌晨起床空肚喝温开水还是凉开水，这个看似简朴的题目背后却有着丰富的安康内涵。我们需求综合考虑水对人体的首要性、温开水和凉开水各自的利弊、个别差别以及季候身分等多方面的身分，做出科学公道的挑选。对于大多数人来讲，凌晨空肚喝温开水是开启安康新一天的抱负体例。它就像一名和顺的使者，冷静地庇护着我们的身材，为我们的生命活动注入源源不竭的生机。让我们从凌晨的第一杯水开端，存眷安康细节，养成杰出的饮水风俗，踏上安康糊口的夸姣路程。

但是，凉开水并非合适统统人，特别是在空肚时饮用。因为其温度较低，空肚喝凉开水能够会对胃肠道产生必然的刺激。胃肠道的血管在冷水的刺激下会收缩，导致胃肠道的血液循环不畅，影响消化液的分泌和肠胃的爬动。这能够会引发消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道题目，特别是对于那些本身肠胃服从就不太好的人来讲，这类风险更加较着。

在血液循环体系中，水是血液的首要成分之一，它卖力运输氧气、营养物质以及各种激素和免疫细胞到身材的各个部位。血液就像一条奔腾不息的河道，而水则是这条河道的载体，包管了身材各个器官和构造能够获得充沛的营养供应，保持其普通的心机服从。

温开水，即水温在 30 - 40℃摆布的水，靠近人体的体温，对肠胃的刺激极小。颠末一夜的歇息，肠胃处于较为敏感和温馨的状况。此时，空肚饮用一杯温开水，就像是给肠胃一个和顺的拥抱，能够唤醒肠胃的爬动，促进消化液的分泌，为即将到来的早餐做好筹办。