第9章 早晨第一杯黄金水[第2页/共5页]

设想一下，在酷寒的夏季凌晨，一杯暖和的开水下肚，刹时让肠胃感遭到一股暖流，如同夏季里的暖阳洒在身上，那种温馨和舒畅不言而喻。这类暖和的刺激能够逐步激活肠胃的消化服从，让身材从甜睡中复苏过来，驱逐新一天的美食之旅。

与凉开水比拟，温开水不会引发胃肠道的血管收缩，从而制止了因血管俄然收缩而导致的胃肠道痉挛和不适。特别是对于那些肠胃服从较弱的人，如老年人、儿童、得了胃肠道疾病的患者，凌晨空肚喝温开水更是一种暖和且安然的挑选。它能够帮忙他们更好地消化食品，减轻肠胃承担，防备消化不良、胃痛、胃胀等题目的产生。

晨起第一杯水：温凉之选，安康之辩

（二）能够存在的风险与不适

心血管疾病患者，如高血压、冠芥蒂等，也需求谨慎对待凌晨空肚饮水的题目。因为凉开水能够会引发血管收缩，血压降低，增加心血管事件的产生风险，以是他们最好挑选温开水，以安稳地促进血液循环，减轻心脏承担。

当我们饮用温开水时，水能够敏捷被胃肠道接收进入血液循环体系。因为温开水的温度与人体体温附近，它不会对血液循环产生过大的打击，而是能够安稳地促进血液循环的加快。血液在血管中流淌得更加顺畅，就像一条顺畅清澈的溪流，能够将氧气和营养物质更快地运送到身材的各个器官和构造，为它们供应充沛的能量。

但是，凉开水并非合适统统人，特别是在空肚时饮用。因为其温度较低，空肚喝凉开水能够会对胃肠道产生必然的刺激。胃肠道的血管在冷水的刺激下会收缩，导致胃肠道的血液循环不畅，影响消化液的分泌和肠胃的爬动。这能够会引发消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道题目，特别是对于那些本身肠胃服从就不太好的人来讲，这类风险更加较着。

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（三）弥补水分与电解质：均衡的艺术

（三）季候身分

能够说，水是生命的基石，是保持人体安康和普通心机活动的必备物质。而凌晨起床后的第一杯水，因为人体颠末一夜的就寝，身材处于相对缺水的状况，此时弥补水分显得尤其首要，它能够帮忙身材敏捷恢重生力，启动新一天的新陈代谢。

（一）春秋身分

颠末一夜的就寝，人体通过呼吸、出汗、排尿等体例会散失大量的水分和少量的电解质。凌晨空肚喝温开水能够及时弥补这些流失的水分和电解质，保持身材的水均衡和电解质均衡。