第9章 早晨第一杯黄金水[第3页/共5页]

（四）连络其他安康风俗

杰出的血液循环对于保持身材的普通代谢和心机服从相称首要。它能够帮忙身材排挤毒素和废料，加强身材的免疫力，防备心血管疾病的产生。比方，在凌晨起床后，因为身材处于相对静止的状况，血液循环相对较慢。而一杯温开水能够突破这类安静，让血液重新活泼起来，使身材各部位获得更好的滋养和修复。

凌晨空肚时的饮水量也需求适度节制。普通来讲，饮用 200 - 300 毫升的水较为合适。这个饮水量既能弥补身材在夜间流失的水分，又不会给肠胃形成过大的承担。如果饮水量过量，能够会导致胃部胀满不适，影响早餐的食欲和消化。同时，过量饮水还能够会减轻肾脏的承担，影响肾脏的普通代谢服从。

与凉开水比拟，温开水不会引发胃肠道的血管收缩，从而制止了因血管俄然收缩而导致的胃肠道痉挛和不适。特别是对于那些肠胃服从较弱的人，如老年人、儿童、得了胃肠道疾病的患者，凌晨空肚喝温开水更是一种暖和且安然的挑选。它能够帮忙他们更好地消化食品，减轻肠胃承担，防备消化不良、胃痛、胃胀等题目的产生。

设想一下，在酷寒的夏季凌晨，一杯暖和的开水下肚，刹时让肠胃感遭到一股暖流，如同夏季里的暖阳洒在身上，那种温馨和舒畅不言而喻。这类暖和的刺激能够逐步激活肠胃的消化服从，让身材从甜睡中复苏过来，驱逐新一天的美食之旅。

（一）春秋身分

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温开水，即水温在 30 - 40℃摆布的水，靠近人体的体温，对肠胃的刺激极小。颠末一夜的歇息，肠胃处于较为敏感和温馨的状况。此时，空肚饮用一杯温开水，就像是给肠胃一个和顺的拥抱，能够唤醒肠胃的爬动，促进消化液的分泌，为即将到来的早餐做好筹办。

当凌晨的第一缕阳光洒进房间，新的一天在睡眼惺忪中缓缓拉开帷幕。对于很多人来讲，起床后的第一件事便是喝上一杯水，仿佛这杯水能够唤醒甜睡的身材，为即将开端的繁忙光阴注入生机。但是，一个看似简朴的题目却常常激发争议：凌晨起床后，究竟应当空肚喝温开水还是凉开水呢？这一杯水的决定，背后实则包含着诸多关于安康的考量。

（二）促进血液循环：活动的生机