第81章 全面认识甲型流感：症状、预防与健康食谱[第2页/共5页]

勤洗手：保持手部洁净是防备甲流的首要办法之一。在平常糊口中，我们的手会打仗到各种物品，很轻易感抱病毒。是以，要养成勤洗手的好风俗，利用番笕或洗手液，遵循“七步洗伎俩”，充分揉搓双手的每个部位，包含手心、手背、手指缝、指甲等，每次洗手时候很多于20秒。在饭前便后、触摸大众物品后、咳嗽或打喷嚏后，都要及时洗手。

2、甲流的症状

保持交际间隔：在流感多发季候，尽量制止前去人群麋集、通风不良的场合。如果必须前去，要佩带好口罩，并与别人保持起码1米的交际间隔。减少与流感患者的密切打仗，降落传染风险。

- 做法：山药去皮蒸熟，压成泥状；红枣去核切碎。将面粉、酵母、白糖、山药泥、红枣碎放入盆中，插手适当温水，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，安排在暖和的处所发酵至两倍大。发酵好的面团揉匀排气，分红多少小剂子，搓成馒头形状，放入蒸锅中，醒发15 - 20分钟。然后大火烧开，蒸15 - 20分钟，关火后焖3 - 5分钟便可取出。

充沛就寝：就寝是身材规复和免疫体系修复的首要时候。每天包管7 - 8小时的充沛就寝，无益于身材各器官的普通服从阐扬，加强免疫力。养陈规律的作息风俗，制止熬夜，能够更好地防备甲流。

- 做法：鸡洗净切块，焯水后捞出沥干水分。将鸡块放入沙锅中，插手红枣、枸杞、党参、姜片、葱段，插手适当净水，大火烧开后转小火慢炖1.5 - 2小时，至鸡肉熟烂，插手适当盐调味便可。

公道饮食：保持均衡的饮食，摄取充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新奇的蔬菜和生果，如菠菜、西兰花、橙子、苹果等，富含维生素C、维生素E和抗氧化物质，有助于加强免疫力。同时，要适当摄取优良蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，为身材供应需求的营养支撑。

- 服从：山药具有健脾益胃、滋肾益精的感化，红枣则有补中益气、养血安神的服从。这款山药红枣馒头营养丰富，合适甲流期间食用。

胃肠道症状：在儿童患者中，胃肠道症状较为常见，如恶心、呕吐、腹泻等。这些症状能够会导致患儿脱水、电解质混乱，需求及时停止医治和护理。

乏力：甲传播染后，患者会呈现较着的乏力症状，感到满身倦怠、衰弱，平常的活动才气较着降落，即便停止轻微的体力活动也会感到力不从心。

- 食材：瘦肉100克、白菜100克、胡萝卜50克、香菇3 - 4朵、姜片3 - 4片、葱段适当、盐适当、料酒少量。