第82章 春季养生先袪寒，为什么这样说[第4页/共5页]

（一）为春季养肝奠定根本

温热性食品的挑选：在饮食方面，挑选温热性的食品是祛寒的首要体例之一。像羊肉，性温，具有温中补虚、补肾壮阳的服从，是夏季和春季祛寒的佳品。能够在春季炖上一锅羊肉汤，插手当归、生姜等食材，既能滋补身材，又能有效祛寒。另有红枣，味甘性温，有补中益气、养血安神的感化。每天吃几颗红枣，或者用红枣泡水喝，都能起到必然的暖身祛寒结果。桂圆也是不错的挑选，它性温味甘，能补益心脾、养血安神，对于气血不敷、虚寒体质的人来讲，常吃桂圆有助于改良身材的寒象。

有氧活动的挑选：活动是促进气血畅通、遣散寒邪的有效体例。在春季，挑选一些适度的有氧活动，如漫步、慢跑、太极拳、八段锦等，都是不错的挑选。漫步是一种简朴易行的活动体例，每天饭后半小时，在公园、小区等环境美好的处所漫步30 - 60分钟，能促进胃肠爬动，加强消化服从，同时也能让身材微微发热，起到必然的祛寒感化。慢跑则能加快心率，促进血液循环，使满身气血畅达。每周停止3 - 5次慢跑，每次30分钟摆布，对于身材安康和祛寒都有很大的帮忙。

3、祛寒之法：传统聪明与当代实际

（一）夏季寒邪的冬眠

4、春季祛寒与团体摄生的关联

（二）春季气候的多变

（二）活动祛寒：适度活动促进气血畅通

（二）影响脏腑服从，降落身材抵当力

（二）加强身材对季候窜改的适应才气

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（一）毁伤阳气，停滞气血运转

寒邪对人体脏腑的影响也不容小觑。脾胃是后天之本，主运化水谷和水液。寒邪最易伤脾胃，当脾胃遭到寒邪侵袭，就会呈现食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。因为脾胃的运化服从遭到按捺，没法普通消化接收食品中的营养物质，从而导致身材贫乏营养，抵当力降落。别的，寒邪还会影响肺的服从，肺主气司呼吸，外合外相。寒邪侵袭肌表，会使肺气失宣，呈现咳嗽、气喘等症状。并且，肺与大肠相表里，肺的服从变态，还能够会影响到大肠的传导服从，呈现便秘或腹泻等题目。肾脏是人体的天赋之本，藏精主水。寒邪轻易毁伤肾阳，导致肾阳不敷，呈现腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频多等症状。肾阳不敷还会影响到生殖服从，对男女的生养才气都能够产生必然的影响。总之，寒邪在身，会令人体脏腑服从平衡，身材抵当力降落，更轻易遭到各种疾病的侵袭。