第86章 气血虚百病生[第1页/共5页]

- 合适的活动项目：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为根基体例，行动迟缓、温和、连贯，如行云流水。练习时，满身肌肉、枢纽获得熬炼，能促进气血运转，加强心肺服从，调度身心均衡。八段锦由八组行动构成，每组行动都有特定的姿式和呼吸体例，通过拉伸、窜改、屈伸等行动，刺激经络穴位，调度脏腑服从，促进气血畅通，加强身材免疫力。慢跑是一种简朴易行的有氧活动，能加快血液循环，加强心肺服从，进步身材的耐力和代谢才气，促进气血的天生与运转。

糊口体例：耐久熬夜可谓气血虚的“头号杀手”。夜晚本是人体阳气躲藏、阴气渐盛之时，此时应歇息就寝，以养气血。若耐久熬夜，突破人体生物钟，阳气没法躲藏，阴血不能滋长，久而久之，气血便会亏虚。当代野生作压力大，过分劳累征象遍及，不管是体力劳动还是脑力劳动，过分颓废都会耗损人体元气。体力劳动过分会伤气，气伤则血的天生与运转遭到影响；脑力劳动过分则暗耗心血，心血不敷，气血生化无源。

身材机能阑珊：气血虚会导致身材各脏腑器官得不到充沛的滋养，服从逐步阑珊。心脏气血不敷，会呈现心悸、胸闷、气短等症状，影响心脏的普通泵血服从；肺脏气血不敷，会导致呼吸服从减弱，呈现咳嗽、气喘、易感冒等环境；脾胃气血不敷，消化接收服从降落，表示为食欲不振、腹胀、消化不良等；肝脏气血不敷，可呈现头晕目炫、目力减退、肢体麻痹等症状，影响肝脏的疏泄与藏血服从；肾脏气血不敷，会呈现腰膝酸软、耳鸣、脱发、性服从减退等症状，影响肾脏的生殖与分泌服从。

- 艾灸调度：艾灸是中医传统疗法之一，通过燃烧艾草产生的温热刺激穴位，达到温通经络、调和气血、扶正祛邪的目标。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是人体元气会聚之处，艾灸关元穴可培补元气、温肾壮阳、调度冲任，促进气血天生。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，是足阳明胃经的首要穴位之一，艾灸足三里穴可健脾和胃、补中益气、加强免疫力，促进气血的运化与天生。血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，艾灸血海穴可活血化瘀、养血调经，改良气血不畅引发的月经不调、痛经等症状。艾灸时要重视温度和时候，制止烫伤皮肤。

其他身分：跟着春秋增加，人体各项机能逐步阑珊，气血的天生与运转也会遭到影响，老年人更轻易呈现气血虚的环境。女性在经期、孕期、产后等特别心机期间，若不重视保养，轻易失血过量，致负气血亏虚。别的，一些慢性疾病，如血虚、慢性肝炎、慢性肾炎等，耐久耗损人体气血，也会激发气血虚。