第86章 气血虚百病生[第2页/共5页]

在中医实际的弘大体系中，气血占有着举足轻重的职位，可谓人体生命活动的底子物质与动力源泉。气血充沛、运转顺畅，人体各脏腑器官方能普通运转，保持安康生机；反之，一旦气血亏虚，就如同泉源死水干枯，身材便会堕入“危急四伏”的状况，各种疾病趁虚而入。上面，我们将深切分解气血虚的成因、风险以及合用的摄生调度体例。

饮食身分：饮食不节，如暴饮暴食、过分节食、饮食偏好生冷油腻等，都能够毁伤脾胃。脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃受损，没法普通运化水谷精微，气血天生不敷，进而致负气血虚。饮食布局不公道，耐久摄取营养不均衡的食品，如素食者若不重视公道搭配，易贫乏铁、蛋白质等造血质料，从而激发气血不敷。

- 按摩调度：按摩是一种简朴有效的摄生体例，通过伎俩刺激穴位，促进气血运转，调度脏腑服从。按摩头部可促进头部血液循环，减缓头痛、头晕等症状，加强影象力。用双手手指畴前额向后梳理头发，然后按摩头皮，以指腹悄悄按压头皮，顺时针和逆时针方向各按摩数圈。按摩腹部可促进胃肠爬动，加强脾胃服从，帮忙消化接收，调度气血。仰卧，双手交叠放于腹部，以肚脐为中间，顺时针方向按摩腹部，按摩范围逐步扩大至全部腹部。按摩四肢可促进四肢血液循环，减缓肌肉颓废，改良手脚冰冷的症状。用双手握停止臂或腿部，从近端向远端悄悄按摩，力度适中，可几次按摩多次。

气血不敷百病生，摄生调度正当时

- 饮食搭配原则：饮食应多样化，包管营养均衡，粗细粮搭配，多吃蔬菜生果，适当摄取肉类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食品。遵守“少食多餐”原则，制止暴饮暴食，减轻脾胃承担。同时，要重视饮食的温热性，制止食用过量生冷、油腻、辛辣刺激性食品，以免毁伤脾胃。

糊口体例：耐久熬夜可谓气血虚的“头号杀手”。夜晚本是人体阳气躲藏、阴气渐盛之时，此时应歇息就寝，以养气血。若耐久熬夜，突破人体生物钟，阳气没法躲藏，阴血不能滋长，久而久之，气血便会亏虚。当代野生作压力大，过分劳累征象遍及，不管是体力劳动还是脑力劳动，过分颓废都会耗损人体元气。体力劳动过分会伤气，气伤则血的天生与运转遭到影响；脑力劳动过分则暗耗心血，心血不敷，气血生化无源。