第86章 气血虚百病生[第3页/共5页]

- 艾灸调度：艾灸是中医传统疗法之一，通过燃烧艾草产生的温热刺激穴位，达到温通经络、调和气血、扶正祛邪的目标。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是人体元气会聚之处，艾灸关元穴可培补元气、温肾壮阳、调度冲任，促进气血天生。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，是足阳明胃经的首要穴位之一，艾灸足三里穴可健脾和胃、补中益气、加强免疫力，促进气血的运化与天生。血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，艾灸血海穴可活血化瘀、养血调经，改良气血不畅引发的月经不调、痛经等症状。艾灸时要重视温度和时候，制止烫伤皮肤。

容颜朽迈：气血充沛是保持容颜斑斓的关头。气血虚时，脸部肌肤得不到充沛的滋养，会变得惨白、萎黄、无光芒，呈现皱纹、败坏、色斑等朽迈迹象。头发也会因气血不敷而变得干枯、粗糙、易断裂、脱发；指甲变得脆弱、易折断，呈现白点、横纹等非常。

5、气血虚的摄生调度体例

气血虚对人体安康风险极大，我们应充分熟谙到气血的首要性，体味气血虚的成因、风险及表示，主动采纳有效的摄生调度体例，从饮食、活动、中医调度、作息规律等方面动手，保养气血，加强体质，防备疾病，让本身具有安康、夸姣的糊口。

4、气血虚的表示

血，是人体脉管中活动的红色液体，富含营养物质，如同滋养万物的甘霖，为满身各构造器官供应充沛营养，保持其普通心机服从。血由脾胃运化的水谷精微所化生，在心气的鞭策下，循行于脉道，周流不息。

- 合适的活动项目：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为根基体例，行动迟缓、温和、连贯，如行云流水。练习时，满身肌肉、枢纽获得熬炼，能促进气血运转，加强心肺服从，调度身心均衡。八段锦由八组行动构成，每组行动都有特定的姿式和呼吸体例，通过拉伸、窜改、屈伸等行动，刺激经络穴位，调度脏腑服从，促进气血畅通，加强身材免疫力。慢跑是一种简朴易行的有氧活动，能加快血液循环，加强心肺服从，进步身材的耐力和代谢才气，促进气血的天生与运转。

气血的协同干系：气与血相互依存、相互为用，紧密相连。气为血之帅，表现在气能生血，气的活动窜改是血液天生的动力，若气的服从普通，则脾胃运化水谷精微的才气畅旺，血液天生充沛；气能行血，血的运转依靠于气的鞭策，气的鞭策感化减弱，可导致血行不畅，乃至呈现瘀血；气能摄血，气对血具有统摄感化，可制止血液逸出脉外。血为气之母，血能载气，气凭借于血而存在，赖血之运载而达满身；血能养气，血为气的天生供应营养物质，负气不竭获得弥补。