第91章 探寻中医养生奥秘[第2页/共5页]

练习太极拳时，身材各部位都获得了充分的熬炼。通过迟缓的行动和呼吸的共同，能够促进经络气血的通畅，加强脏腑服从。比方，太极拳中的“揽雀尾”行动，通过手臂的伸展和扭转，能够刺激手三阴经和手三阳经，促进上肢的气血循环；“倒卷肱”行动则能熬炼下肢的肌肉和枢纽，加强下肢的力量和矫捷性。

（一）情志调度：保持内心的平和与安好

5、情志摄生：心灵的滋养与庇护

就寝，是人体自我修复和调剂的首要过程，如同给身材充电普通，让我们在第二天能够精力饱满地驱逐糊口。中医以为，就寝与人体的阴阳气血密切相干，杰出的就寝能够调和阴阳、滋养气血，加强身材的免疫力。

关元穴是人体元气会聚之处，艾灸关元穴能够弥补人体的元气，加强身材的阳气，进步身材的抵当力。对于阳虚体质的人来讲，艾灸关元穴尤其适合。阳虚体质的人凡是表示为畏寒怕冷、手脚冰冷、面色惨白、精力不振等，通过艾灸关元穴，能够温补肾阳，改良阳虚症状。

中医活动摄生夸大“形神合一”，通过身材的活动和呼吸的调度，达到疏浚经络、调和气血、加强体质的目标。太极拳和八段锦，作为中医传统活动的代表，以其奇特的活动体例和摄生服从，深受人们的爱好。

（二）艾灸关元穴：温阳补气的摄生要法

暗中的环境能够促进褪黑素的分泌，褪黑素是一种由人体脑内松果体分泌的胺类激素，它能够调度人体的生物钟，促进就寝。是以，在睡觉时应尽量封闭灯光，利用遮光窗帘，缔造一个暗中的就寝环境。

经络，是人体气血运转的通道，内连脏腑，外络肢节，相同表里，贯穿高低。中医以为，经络畅达则气血调和，身材安康；经络停滞则气血不畅，百病丛生。是以，通过按摩、艾灸等体例刺激经络穴位，能够调度身材的气血运转，激起家体的自愈才气。

是以，我们应学会调度本身的情感，保持表情镇静。当碰到烦恼和波折时，要学会精确面对，主动寻求处理题目的体例。能够通过与家人、朋友倾诉，插手交际活动，听音乐、看电影等体例来舒缓情感，开释压力。同时，我们还应培养本身的兴趣爱好，丰富本身的精力糊口，让本身的内心更加充分和满足。

足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是足阳明胃经的首要穴位之一。它具有调度脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿等多种服从，被誉为“保健要穴”。