第94章 养生常识：食材的养生与搭配[第2页/共7页]

猪肉+莲藕：补血促消化的营养组合：莲藕富含炊事纤维，能够促进肠道爬动，帮忙消化。猪肉富含铁质，是补血的优良食材。当猪肉与莲藕搭配在一起，就像是为身材的安康打造了一个全方位的庇护体系。一份莲藕炖排骨，不但口感鲜美，并且营养丰富，能够有效地加强补血结果，促进消化，让我们在享用美食的同时，具有安康的身材。

（一）鲫鱼：健脾利湿的摄生之鱼

3、生果乐土：甜美滋养的安康源泉

（二）胡萝卜：明目健脾的橙色宝藏

6、豆类家属：植物蛋白的优良来源

菠菜+豆腐：骨骼安康的保护者：豆腐富含钙质，是骨骼安康的首要支撑者。菠菜富含维生素K，能够促进钙的接收和操纵。当菠菜与豆腐搭配在一起，就像是为骨骼安康打造了一道坚毅的防地。一份菠菜豆腐煲，不但口感鲜美，并且营养丰富，能够有效地加强骨骼安康，防备骨质疏松等疾病。

虾+韭菜：补肾壮阳的黄金火伴：韭菜富含炊事纤维，具有补肾壮阳、温中开胃的服从。虾富含优良蛋白质，是身材修复和发展的首要质料。当虾与韭菜搭配在一起，就像是为肾虚的身材注入了一股强大的力量。一份韭菜炒虾仁，不但香气扑鼻，并且营养丰富，能够有效地补肾壮阳，合适肾虚者食用，让我们在享用美食的同时，具有安康强健的身材。

绿豆+百合：润肺止咳的清冷组合：百合富含黏液质，具有润肺止咳、清心安神的服从。绿豆富含炊事纤维，能够清热解毒、消暑利水。当绿豆与百合搭配在一起，就像是为炎热的身材奉上了一份清冷的安慰。一份绿豆百合汤，既能清热解毒，又能润肺止咳，让我们在享用清冷甘旨的同时，具有安康温馨的身材。

胡萝卜+木耳：加强免疫力的营养组合：木耳富含炊事纤维，能够促进肠道爬动，帮忙消化。胡萝卜富含β-胡萝卜素，具有强大的抗氧化感化，能够加强免疫力。当胡萝卜与木耳搭配在一起，就像是为身材的免疫体系注入了一股强大的力量。不管是凉拌胡萝卜木耳，还是胡萝卜木耳炒肉丝，都能让我们在咀嚼甘旨的同时，轻松晋升身材的免疫力，抵抗疾病的侵袭。

燕麦+香蕉：减缓颓废的生机组合：香蕉富含钾元素，对于保持身材电解质均衡、减缓颓废有着显着的结果。燕麦富含镁元素，能够帮忙放松肌肉，减轻压力。当燕麦与香蕉搭配在一起，就像是为怠倦的身材注入了一剂强心针。在繁忙的事情学习之余，来一份燕麦香蕉沙拉，或者一杯燕麦香蕉奶昔，都能敏捷让我们恢重生力，重新投入到糊口的出色当中。