第94章 养生常识：食材的养生与搭配[第3页/共7页]

7、坚果六合：营养丰富的安康零食

（二）绿豆：清热解毒的消暑佳品

（二）虾：补肾壮阳的甘旨海鲜

1、五谷杂粮：滋养根底的宝藏

橙子+鸡肉：加强免疫力的营养搭配：鸡肉富含优良蛋白质，是身材修复和发展的首要质料。橙子富含维生素C，能够加强免疫力，促进伤口愈合。当橙子与鸡肉搭配在一起，就像是为身材的免疫体系打造了一个坚毅的堡垒。一份橙子鸡丁，不但口感鲜美，并且营养丰富，能够有效地加强免疫力，促进伤口愈合，让我们在享用美食的同时，具有安康强健的身材。

2、蔬菜王国：天然奉送的安康卫士

（二）杏仁：止咳平喘的摄生坚果

胡萝卜，性平味甘，以其奇特的橙色表面和丰富的营养成分，成为摄生食材中的一颗灿烂明珠。它具有健脾消食、补肝明目、清热解毒的服从，对于消化不良、夜盲症、高血压等症有着显着的改良感化。

杏仁+蜂蜜：润肺止咳的甜美组合：蜂蜜富含天然糖分，具有润肺止咳、润肠通便的服从。杏仁富含维生素E，具有抗氧化、津润肌肤的感化。当杏仁与蜂蜜搭配在一起，就像是为咳嗽的身材奉上了一份甜美的体贴。一杯杏仁蜂蜜水，既能润肺止咳，又能加强免疫力，让我们在温馨中规复安康。

4、肉类六合：能量与营养的首要来源

黄豆+猪蹄：延缓朽迈的斑斓组合：猪蹄富含胶原蛋白，能够增加皮肤弹性，延缓皮肤朽迈。黄豆富含植物蛋白，是身材修复和发展的首要质料。当黄豆与猪蹄搭配在一起，就像是为肌肤安康打造了一个斑斓的邪术盒。一份黄豆猪蹄汤，不但汤汁浓烈，并且营养丰富，能够有效地加强皮肤弹性，延缓朽迈，让我们在享用美食的同时，具丰年青斑斓的肌肤。

核桃+红枣：加强补益结果的摄生组合：红枣补气养血，具有健脾益胃、养血安神的服从。核桃补肾固精，能够加强身材的抵当力。当核桃与红枣搭配在一起，就像是为身材的安康打造了一个全方位的庇护体系。一份核桃红枣粥，既能加强补益结果，又能合适体虚者食用，让我们在享用美食的同时，具有安康强健的身材。

（二）燕麦：安康糊口的优良朋友

香菇+鸡肉：加强免疫力的黄金火伴：鸡肉富含优良蛋白质，是身材修复和发展的首要质料。香菇富含多糖，具有强大的免疫调度感化，能够加强身材的抵当力。当香菇与鸡肉搭配在一起，就像是为身材的免疫体系注入了一股强大的力量。一份香菇炖鸡，不但香气扑鼻，并且营养丰富，能够有效地加强免疫力，抗癌防癌，让我们在享用美食的同时，具有安康强健的身材。