第95章 春季回南天防湿祛湿[第1页/共6页]

二妙丸：由苍术（炒）、黄柏（炒）构成，具有燥湿清热的服从。用于湿热下注，白带，阴囊湿痒等症状。

家居细节防霉：

- 节制艾灸的时候和温度：艾灸时候不宜太长，温度也不宜太高，以免烫伤皮肤。如果在艾灸过程中感到皮肤炽热或疼痛，该当即停止艾灸。

活动重视事项：在回南天活动时，要重视以下几点。

- 八段锦：八段锦是一种传统的健身功法，行动温和迟缓，能调度身心，促进气血运转。每天练习1 - 2遍八段锦，对遣散体内湿气有很好的结果。

- 瑜伽：瑜伽中的一些体式，如三角式、兵士一式、树式等，能拉伸身材肌肉和经络，促进身材的新陈代谢，帮忙排挤湿气。每周停止2 - 3次瑜伽练习，每次30 - 60分钟。

- 保举食材：多食用薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、白扁豆等具有健脾祛湿服从的食材，能够将它们煮粥或煲汤食用。比如冬瓜薏米排骨汤，将冬瓜、薏米、排骨一起炖煮，既能清热利湿，又能弥补营养；茯苓茅根瘦肉汤，用茯苓、白茅根和瘦肉煲汤，有祛湿利水、清热解毒的感化。

情感降落：持续的阴雨气候，贫乏阳光晖映，会影响人体内分泌，导致血清素等神经递质分泌减少，从而令人产生情感降落、焦炙、烦闷等不良情感，乃至能够激发“春季烦闷症”。

（一）物理防潮

活动升阳，遣散湿困：适度的活动能够促进血液循环，加快湿气排挤体外，还能加强体质，进步身材免疫力。

（四）艾灸祛湿

- 天然吸湿质料：在衣柜、鞋柜、角落等位置安排石灰包、竹炭包或旧报纸等天然吸湿质料，它们能吸附氛围中的多余水分，让环境保持干爽。石灰包吸湿结果强，但有必然腐蚀性，利用时要重视安然；竹炭包不但能吸湿，还能净化氛围，且可反复利用；旧报纸也有必然的吸湿感化，利用后丢弃便可，比较便利。

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（一）白叟和儿童

春季回南天防湿祛湿全攻略：带你科学摄生

保持室内洁净：按期打扫房间，断根灰尘和杂物，特别是床铺、沙发、地毯等轻易滋长尘螨的处所。能够利用除螨仪对床铺停止除螨，每周起码除螨一次。

阴陵泉穴：阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凸起处。采取正坐或仰卧姿式，用拇指导按阴陵泉穴，每次按摩100 - 160下，每日迟早各1次。也可用艾柱熏灸此处3 - 5分钟，能起到利水渗湿的感化，减缓水肿等症状。

- 盐水拖地：用温水中插手适当盐拖地，盐水的蒸发速率比浅显水快，能延缓空中返潮。