第95章 春季回南天防湿祛湿[第2页/共6页]

在南边的春季，有一种奇特的气候征象让人们又爱又恨，那就是回南天。每年2 - 4月，当冷氛围悄悄退场，暖湿气流便敏捷反攻，氛围中的水汽遇冷固结成水珠，墙壁、空中仿佛“冒汗”，衣物晾不干，家具易发霉，氛围中湿度可达90%以上，乃至构成浓雾，能见度不敷50米。这类“湿漉漉”的环境不但让糊口诸多不便，还对我们的安康形成了威胁。本文将详细先容回南天的构成启事、对安康的影响，以及全面的防备和祛湿体例。

（一）饮食祛湿

- 节制艾灸的时候和温度：艾灸时候不宜太长，温度也不宜太高，以免烫伤皮肤。如果在艾灸过程中感到皮肤炽热或疼痛，该当即停止艾灸。

- 芡实：芡实有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的服从。能够将芡实与大米一起煮粥，或者与莲子、银耳等一起炖汤食用。

产妇：产妇身材较为衰弱，在回南天要重视保暖，制止受寒。洗头后要及时吹干，制止湿气侵入头部。室内要保持暖和、枯燥，可利用空调或除湿机调度室内湿度。饮食上，要多吃一些营养丰富、易消化的食品，如鸡汤、鱼汤、瘦肉粥等，帮忙身材规复。同时，要重视小我卫生，保持外阴洁净，防备传染。

（二）回南天对安康的风险

饮食祛湿，健脾为先：中医以为“湿邪伤脾”，以是在回南天要重视健脾化湿。

4、特别人群在回南天的防护

除湿东西搭配利用：

3、回南天的祛湿体例

（三）过敏体质者

1、回南天的构成与风险

参苓白术散：由人参、白术、茯苓、山药、薏苡仁、莲子、白扁豆等中药构成，具有健脾益气、渗湿止泻的服从。合用于脾胃衰弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症状。

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（二）活动祛湿

重视通风换气：在包管室内湿度适合的环境下，尽量多开窗通风，让室内氛围畅通。能够利用氛围净化器过滤氛围中的过敏原，进步室内氛围质量。

- 慢跑：每周停止3 - 4次慢跑，每次30分钟摆布。慢跑时要重视呼吸节拍，用鼻子吸气，嘴巴呼气，制止过分喘气。

- 漫步：每天对峙漫步30分钟以上，挑选氛围清爽的处所，如公园、河边等。漫步时法度要适中，不要过快或过慢，保持呼吸均匀。